一般症状 | 枚方の女性鍼灸・不妊・逆子ならレディース鍼灸リブレ（公式）

栄養不足と添加物の怖さ

2025年9月23日一般症状

今日は二十四節季の16番目、秋分です。

ようやく熱帯夜が終わり、朝夕は体を動かす気になってきました。

最近は「分子栄養学」という血液検査（実費です）によって、体に何の栄養素が足りなくて不調になっているか、詳しく分析することができます。

あまり神経質になることはないですが、どこに行っても原因不明、もう心療内科の薬を出しましょうか？くらい追い詰められたときは、一度試してもいいのではないでしょうか。

妊活さんからの情報が多いですが、ビタミンD、鉄（フェリチン）、亜鉛、たんぱく質不足をよく聞きます。

特にフェリチン不足は、体のだるさや動悸だけでなく、メンタルにも影響します。

ダラダラしてしまう、イライラが止まらない、やる気が出ない、すぐに落ち込むなどでお悩みなら、フェリチン不足の可能性があります。

そもそも栄養不足になる原因は３つ

ダイエットや空腹を満たすだけの食事で、栄養を摂っていない
脳の使い過ぎ（心配性、仕事しすぎ、スマホ見過ぎ）で、消化機能が落ちている
ジャンクフードやインスタント食品で添加物を摂りすぎて、腸内細菌の状態が悪い

鍼灸の立場としては、

① は栄養の知識を得ていただく

②は肝脾不和という状態

③は湿痰・瘀血

なので、

①はカウンセリング、

②③が施術の対象となります。

何より怖いのは、

①の栄養不足が長期になると、

「内臓の組織に蓄えていた栄養が、生きるために放出されるため、内臓がスカスカになる」ということ。

だから、栄養不足に気がついて、栄養を摂り始めても、すぐには回復しません。

不妊治療のために来られる方の中には、２０代は仕事と遊びに忙しくて、コンビニ食や菓子パンばかりでした、と言われる方も少なくありません。

数年単位で栄養不足になっていると、内臓が弱って、吸収しにくくなっているようです。

②に関しては、せっかく摂った栄養が、心配性のため吸収されないパターンです。

とても頑張り屋さんで、運動もするし、健康に良いこともいろいろされているのに残念。

起きている時間はフル活動、交感神経が働きすぎて、胃腸の消化液が分泌しません。

そのうち、交感神経も弱ってきて、やる気が出ない、起きられない、動けない、になります。

こうなる前に、「なるようになる、ケセラセラ！」精神を養いましょう。

③ に関しては、忙しい中で、添加物を避けるような食事を作るのは、大変であるのはわかります。

でも、これくらいから始めてみませんか

☆出来合いのものでも、裏の表示を見て、添加物の少ないものを選ぶ

☆魚は天然のものを選ぶ

☆１日のうち１食は和食の粗食にする

健康のためならピンときませんが、肌のツヤや張りのため！と思えばできそうですね。

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

坐骨で座る

2025年9月7日一般症状

今日は二十四節季の15番目、白露です。

今週で猛暑日はラストのようですね。やれやれ。

暑すぎて動きたくないから、どうしても座っている時間が増えますね。

座っている場所と姿勢が問題です。

椅子はちゃんと座れば大丈夫です。「ちゃんと」は後で解説します。

ソファは沈み込むので、背中が丸くなります。

床は横座りでゆがんだり、ソファのように丸くなったりします。

背中が丸くなっている時は、「仙骨座り」といって、骨盤が後ろに倒れた状態になっています。

背骨が丸くなってくると、以下のような症状が出てきます。

頭が前に出てくる　→　首痛、肩こり
肩甲骨が開く　→　肩上、後頚部の痛み、背中の張り感
腰仙関節が固くなる　→　座って立つときに腰が伸びない
鎖骨が肋骨にかぶさる　→　息苦しい、呼吸が浅くなる
胸鎖乳突筋が固くなる　→　コメカミ痛、食いしばり
斜角筋が固くなる　→　耳の血行不良による耳詰まり、めまい感、腕の血行不良による腕のだるさ、しびれ、痛み

「ちゃんと座る」は「骨盤を立てる」「座骨をつける」ということ。

それがわかれへんのよ！と皆さん言われます。

座骨は座った時にお尻に当たる骨です。

腰を丸めたりそったりして、座骨が一番出っ張る所の1ｃｍほど前で止めます。

この時にお尻の穴が、座面にスレスレであれば、ちゃんと座れています。

自分の体を観察してください。

胸がいつもより開いて高い位置にありますか？

頭が肩の上に乗っていますか？

腰やお腹で頑張らないとキープできないですか？

今頑張っている筋肉が足りないために、姿勢が崩れるのです。

背筋なら腹横筋、コルセットのような部分です。

腹筋なら腹斜筋や腸腰筋が足りません。

これらは「深層筋」といって、骨にくっついて姿勢を保持する筋肉です。

ボディビルダーが鍛えるのは「表層筋」といって、パワフルな筋肉です。

「深層筋」は1日中働いても、痛いと訴えてきません。

でも深層筋はサボりたがりで、表層筋が代わりに働いてくれるなら、働かなくなって弱ります。

表層筋は頑張り屋さんですが、持久力がないので、姿勢保持に使われると痛みを訴えてきます。

だから、正しい姿勢を作って、ちゃんと深層筋を目覚めさせないといけません。

長期間おさぼりして、すっかり弱ってしまった深層筋は、

弱い刺激から始めないと「急に強いのは無理～！」と言って、また表層筋を頼ろうとします。

９月４日のＮＨＫトリセツショーでも、首コリを治すのに、

かすかに頭を動かす「うなずきトレーニング」を推奨していました。

朝の10回で、その日の筋肉の使い方を体に教えます。

昼の10回で、普段の間違った筋肉の使い方を補正します。

夜の10回で、その日の表層筋の頑張りをほぐしてあげます。

リブレでやっている関節トレーニングは、骨盤を支える深層筋にアタックしています。

体が骨盤を正しい位置で支えてくれるよう、根気よく続けていきましょうね。

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

「夏便秘」になっていませんか？

2025年8月23日一般症状

今日は二十四節季の14番目、処暑です。

高温が続くと、便秘を訴える方が増えます。

すべて、腸の動きが悪いのですが、動きが悪くなる原因が異なります。

夏便秘のタイプの多い順に書くと

① 陰虚（脱水）タイプ

② 気虚、腎虚（夏バテ）タイプ

③ 寒邪タイプ

④ 気滞タイプ

① と②は虚の便秘、③と④は実（とどこおっている）便秘です。

タイプが単純に分けられると、施術による回復は早いのですが、微妙に混合してることが多いです。

虚の便秘はお腹の張りをあまり感じません。

実の便秘のほうがお腹パンパンになります。

① は飲む量よりも汗や尿に出ていく量が多い。太くて固い便や、コロコロ便になります。

そもそも大腸には、摂取した水分の２％しか届かないそうです。

② は体も腸もしんどくて、動きが悪い。２～３日便通がなく、出始めると一気に出て、最後は軟便気味。

③ はエアコンで冷えすぎ、冷たいものの摂りすぎ、シャワーで済ます。出る時には臭いはきつくなくて下痢気味になることがあります。

④ 夏休みというイレギュラーな生活で、腸の自律神経リズムが狂う。便は太くて固いのが時々出るか、毎日少しずつ出るがスッキリしない。

① の水分不足の便秘では次のような生活指導をされる医師があります。

ペパーミントティーにオリゴ糖を入れて飲む
ペパーミントは、胃がスッキリする、過敏性大腸炎による腹部膨満感に有効という論文があり、腸管を緩めてガスを排出させやすくします。
オリゴ糖は消化されにくい糖質のため、血糖値を上げずに大腸まで届き、ビフィズス菌のエサになってくれます
エキストラバージンオリーブオイルを摂る
オリーブオイルは小腸で吸収されにくく、大腸で食べ物のカスと混ざって滑りをよくする効果があります。
特有の香りが苦手な方は、納豆やめんつゆ、みそ汁に混ぜると食べやすいです。

また、便秘で悩んでおられた方から「アロエのスープにオリーブオイルが最強！」と聞きました。

家でアロエを植えられているなら、お試しください。売っているのは甘いみたいです。

② の便秘は、とにかく睡眠。足三里や公孫、関元、気海のお灸がエネルギーアップします。

③ の便秘はまず生活改善。元気な中高生でも、冷えすぎると便秘になっていますから、親御さんは時々聞いてあげてくださいね。

ふくらはぎやくるぶし辺り、下腹やお尻を触ってひんやりしていたら、冷飲食を控えて、湯船につかりましょう。　申脈、承山、膀胱兪のお灸で冷えを追い出します。

④ の便秘は、夏休みの終了とともに終わってほしい！　太衝や合谷、百会をツボ押ししておいてください。

便秘薬を常用すると、大腸の粘膜が黒っぽく変化してしまう「大腸黒皮症」になることがあるので、長期に服用されている場合は医師に相談してください。

特に高齢になると、夏は腸閉塞をおこしがちです。

便が出ない状態で、半日以上腹痛を訴える時は、様子を見ているより病院へ！

では皆様、鍼灸をうまく使いながら、残暑を乗り切ってくださいね。

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

養生とセルフケアの違い

2025年8月7日一般症状

8月7日は二十四節季の13番目、立秋です。

明治国際医療大学の伊藤和憲先生は、NHKの東洋医学や鍼灸関連番組の常連です。

古典理論と臨床の集積で発展してきた鍼灸を、西洋医学的に証明する仕事を続けてこられた先生です。

そのかたが、「養生こそ鍼灸の基本」という話をされたのは衝撃でした。

先生の定義としては、

セルフケアとは、具合の悪い所を治したり、予防したりする、マイナス思考の活動。

例えれば、「テストがあるから英語の勉強をする」ようなもの。

養生は、季節を感じながら旬のものを美味しくいただき、太極拳のように大気を取り込んで、体を気持ちよく動かして、心豊かに過ごすことを目指す、プラス思考の活動。

「世界の人と交流したいから、英語を勉強する」ようなもの、という違いがあります。

今でこそ、鍼灸は「何かの症状を緩和するもの」と思われていますが、もともとは「季節や年齢と調和して、快適に生きていける体つくりを、お手伝いするもの」でした。

確かに、私自身が鍼灸を受けるときは、「この先生に診てもらっていたら、一番バランスの崩れているところを見つけて調整してくれるだろう」と思っていますし、毎週でも通えたら、ガンになることもないだろう、と思っています。

病気になっても、最低限の食事がとれ、苦しまずに穏やかに弱っていけるだろう、と考えています。

本来、東洋医学とはそういうものなのです。

西洋薬が登場するまでは、西洋でもハーブや養生で、病気になりにくい体を作っていました。

現代は薬がどんどん開発され、検査や手術などの発達で、「病気になったら治してもらう」のが当たり前になり、年齢にあらがい、病気は治るまで闘うものになりました。

ところで、薬が認可される基準をご存じですか？

医師が扱う薬とは、ざっくり70％以上の人に効果があること、だそうです。（細かい基準は厳しく決まっている）

それより低いと、サプリメントということになります。

そして、ほとんどの人に効く薬もあれば、残念ながら25～30％の人には効かない薬もあるわけです。

そんな「薬が効かない、こじれた人」が鍼灸院に来るのですから、それなりに回復に時間がかかることもあります。

私は、鍼灸の役割は「倒れた人が、自力で歩けるようになるまでのお手伝い」と考えてきました。

そのため、できるだけ少ない回数で楽になってもらい、セルフケアで自己管理してもらい、

「しんどくなったら、また来てね～」と言ってました。

でも、“養生としての鍼灸”を目指すなら、その人に合った健康法をあーだこーだ言いながら、

「今日はこんな体になってますよ、次の季節に備えて、こんな養生をしていきましょうか」と言えます。

今でもそんな風に、リブレを利用してくれている方は、一定数おられます。

だから、「鍼灸師は、全身のバランスを客観的に観察し、全科をみるホームドクター！」と言っちゃいますね。

「しんどい時の駆け込み寺」でもありながら、「豊かな人生の伴走者」にもなれるように、精進していきます！

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

熱中症に立ち向かう体質改善

2025年7月22日一般症状

今日は二十四節季の12番目、大暑です。

今年の「土用の丑」は19日と31日の２回。31日は「土用二の丑」と呼ぶそうですよ。

熱中症の予防といえば、外に出ない、水分を摂るという「守りの熱中症予防」が主流ですが、７月10日のNHKあさイチで、「熱中症になりにくい体を作る“攻めの熱中症対策”」をやっていました。

これは、普段から臨床の場で感じている、「自律神経系、不妊や生理前症候群の不調は血の不足」という持論を科学的に裏付けてくれるものでした。

この「血の不足」は病院の検査でわかる「血球の少ない」貧血（血が薄い）よりも、血漿（けっしょう）とよばれる血液中の水分の少ない人が、圧倒的に多いです。

脈を見せてもらうと、血管というホースの中に半分くらいしか水が流れていないような状態です。

中医学では「血虚」といわれます。

よく「ドロドロ血」と表現されますが、過剰な血中コレステロールでドロドロというよりも、水分が少なすぎるドロドロです。

そのため、勢いがなくて、毛細血管の隅々にまでいきわたらない。

血管が細い、末端冷え性、お肌乾燥、くすみ、むくみ・・・・

内臓にも十分血流がないので、低体温、ホルモン変化による不調、卵が育ちにくい、疲れやすい・・・

あさイチでは、信州大学大学院、特任教授の能勢博先生が出演。

スポーツ学の研究者で、高齢者の健康とスポーツの仕方を提案されています。

具体的には、ややきつめの汗が出る運動（ここではインターバル速歩）のあと30分以内に、コップ１～２杯の牛乳を飲むと、体温調節機能（汗を出す力）が約２倍になる、というものです。

ここでは血液中の血漿成分量を計測していました。

変化までの期間は不明ですが、若者で２倍、高齢者で３倍になっていました。

なんと１週間で自覚できるくらい「暑さに強くなる」そうです。これはうれしい！

血液は、血球成分が45％、血漿（血液中の水分）が55％とされています。そのうち、血漿は

水分　約90%
血漿タンパク質　約7-9%
・アルブミン: 約60%
・免疫グロブリン (抗体): 約10-20%
・血液凝固因子: 残り
その他　無機塩類、糖質、脂質、酵素など

また、その水分が、冬は体温を保持し、夏は汗を出して体温を下げる役割をしています。

能勢先生のウォーキングand牛乳は、ゆっくり歩き３分、早歩き３分を５セット。

牛乳に関しては、アレルギーや乳糖不耐症などもありますので、ヨーグルトやプロテインでも良いとのこと。

※ただし熱中症になりかけの時は、牛乳ではダメ、イオン飲料にしてくださいとのことでした。

血漿が少ないと

若い人でも熱中症になりやすい→体温調節する水分が少ない
不妊になりやすい→子宮、卵巣の血流不足
気圧や温度差で不調が来る人→少ない水はすぐに沸いて冷める
排卵期や生理前に不調が来る人→ホルモン濃度の変化が激しい

その原因は共通だと感じています。

血漿を増やす養生については、リブレでプリントを渡していますが、運動の直後のタイミングで、水分＋タンパク質を摂ると良い、も付け加えておきます！

皆様、夏に負けないでくださいね。

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

あなたのストレスタイプは？

2025年7月7日一般症状

今日は二十四節季の11番目、小暑です。

若い頃は

「なんで毎日毎日いろんな事が起きるんだろう、穏やかに過ごしたい！」

とよく思ったものです。

尿もれのなおし方

2025年6月21日一般症状

今日は二十四節季の10番目、夏至です。

最近の日の入りが19：15頃なので、お天気がよければ19時半くらいまで明るいはずです。

6月12日放送のNHK「トリセツショー」をご覧になられましたか？

尿もれ改善といえば「骨盤底筋体操」の説明だろうな、と思って見ていましたら、さすがNHKさん、骨盤底筋を引き上げる研究を10年以上されている大阪医科薬科大学の二宮早苗准教授を取材されていました。

その番組の画期的な骨盤底筋を鍛える方法と、私の経験と考察をお伝えします。

結論から言うと、骨盤底筋そのものへのアプローチと、足の内転筋と殿筋（お尻の筋肉）を鍛えるということです。

やり方は補足を加えて、最後に図示します（もったいぶるｗｗ）

以前、義母が膀胱脱の手術を経験し、「あの手術はつらいから、ちゃんと予防しいや」と言ってました。

手術そのものは、内視鏡で「骨盤底筋の代わりになるハンモック状の網を入れる」という術式。

1～2時間の手術で、90代の方も受けておられたそうです。

ただ、手術年齢が高齢なうえに、婦人科の内診台のようなものに乗せられる体勢がキツイ！

尿もれだけでは手術になりませんが、膀胱が下がって尿道が曲がることによって、尿が最後まで出し切れず、膀胱に残ることが確認されたら、手術適用になります。

尿もれしやすい人は

出産回数が多い
スピード出産で骨盤底筋に圧がかかった
子宮や卵巣など膀胱に近い臓器を摘出している
胃下垂など内臓下垂しやすい体質
全身の筋力不足
骨盤のゆがみがある（骨盤底筋が効きにくい）

ひと世代前は、ちゃぶ台・和式トイレ・雑巾がけの文化で、「立ったり座ったり、しゃがむ」ことが現代より圧倒的に多かった。

しかも正座という座り方は、骨盤の向きが前傾にも後傾にもなりにくい。

このように生活の中で、自然に筋力が維持できましたが、現代に生きる私たちはわざわざ鍛えなければなりません。

番組内のやり方は、「気をつけ」の姿勢で立つ。

足先を90°に開き、太ももの隙間がないようにつける。（最低１日１分）

さらに殿筋を真ん中に寄せながら引き上げる（一息はき切るくらいの時間）

これを１日30回。こまめに分けてやってもよい。

お尻の筋肉に張りを感じたらOK。腰をそらないように注意！

というものでした。

この筋トレを１か月半やった結果、ほとんどの人の尿もれが、０になったということです。

０にならなかった方は、全身の筋力がやや少なかったか、または「骨盤が前傾（反り腰）」だったのでは？と推測します。

骨盤が前傾していると、なかなか内転筋に力が入りません。

この場合、先に内側ハムストリング（太ももの後ろ内側）や腸腰筋を鍛えてから、ということになります。

リブレでは、骨盤の向き、ねじれ、開き具合などを、自分で触って感じてもらいます。

骨盤を整えて、骨盤底筋や殿筋を収縮しやすくしてから、個人に合った筋トレを提案します。

内臓下垂の人は、鍼灸で内臓を持ち上げる力を応援し、体力アップを目指します。

合わせて、腹横筋や腹斜筋というコルセットになる筋肉を鍛えます。

お悩みの方は、ぜひおいでくださいね！

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

鍼灸師の頭の中は？

2025年6月5日一般症状

今日は二十四節季の9番目、芒種です。

梅雨入り、田植えの季節。

世間の米騒動に惑わされず、おいしいお米がたくさん実りますように。

東洋医学といえば、「気血水のバランス」という観点での解説が多いですが、中医学では、陰陽・虚実・表裏・寒熱という8つの分類をもとに、体の症状を分析します。

陰陽・・・・ざっくりと相対的なもの　子供は陽、老年は陰。上半身は陽、下半身は陰など。
虚実・・・・余分なものの詰まりが実、あるべきものが足りないのが虚
表裏・・・・体表面での戦い（皮膚のゾクゾクなど）が表、内臓の負担のように体内の変動が裏
寒熱・・・・体表・体内の冷えは寒、体表・体内の暑さは熱

たとえば、葛根湯は「表寒実」に対する風邪薬です。

体表でしっかりとゾクゾク感じ、節々が痛くなったり熱が出そうな感じ。

冷えが体内に入ってこないようにガードするために、冷えを感じる背中や首筋がこったように固くなる。

それに対して、桂枝湯は「表寒虚」に対する風邪薬。

寒気は体表でゾワッとするくらいだが、鼻水が出たり頭がちょっと痛かったり、少し風邪症状あり。

少し汗ばむ感じで、微熱があったりする。

これは体のガードが弱って、風邪に入り込まれかけている。

というように、虚実、表裏、寒熱、どの組み合わせかで、対処方法が変わるのです。

ツボの選択、刺し方、鍼かお灸か、が変わります。

だから、その組み合わせを決めるのに、たくさんの質問をすることになります。

臨床では、「昨日お腹を下した」と告げたとたん、鍼灸師から、

どんな便でしたか？ねっとりかシャバシャバか？

においはキツイ？あまりない？

下した回数は？時間帯は？

お腹の痛みはあった？なかった？

下した後はスッキリした？ちょっとゲッソリした？

下す前に、寒気や冷えた感じはありました？

吐き気は伴った？お腹の症状だけ？

などと、しつこく尋ねられることになります。

そんなに詳しく覚えてないですよね、実際。

でも、何か症状が出た時には、自分の体の感じ方をよく観察しておいてくださいね。

西洋医学では、感染か食中毒か分析して、処方を決められると思います。

中医学では、体質を加味した分析になるので、より細かくオーダーメイドの施術になります。

子供やあまり病気をしない人は、頭痛も腹痛も「実熱だけ」というように単純なのですが、歳を重ねると、頭痛は「虚熱」、腹痛は「寒実」などと体の各部で一致しません。

「こじれている」状態です。

まず虚の部分にはエネルギーが回ってくるように、実の部分は余分なものを流し去るように施術して、まんべんなく気血が巡るようにもっていくため、よくなるのに時間がかかります。

さらに、この「虚熱」が気血水のいずれの虚なのか、14経絡のどの経絡の虚なのか、ツボの様子やさらなる質問で、原因を分析するのです。

「めちゃくちゃ質問されるなぁ」「なんかブツブツ言いながら施術してるな」というときは、鍼灸師の頭の中が大忙しになっています。

そっと見て見ぬふりをお願いしますね。

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鍼灸はなぜ効くのか～最新の研究

2025年5月21日一般症状

今日は二十四節季の８番目、小満です。

急に蒸し暑くなってきましたが、バラはいい香りを放っています。

昭和医科大学教授の砂川正隆先生は、東洋医学会のリーダーです。

漢方薬研究されるドクターが多い中、鍼灸がなぜ広範囲の分野に効果があるのかを、地道に研究してくださっている、我々にとってはありがた～いドクターです。

先日、砂川先生のオンライン講義がありましたので、報告します。

（医学用語が多いですが、赤い字だけでも読んでもらえたら！）

先生の研究テーマは、

鍼の効果として→

鎮痛
免疫調節機能（ＮＫ細胞を活性化させる）
抗ストレス作用
駆瘀血作用（ドロドロ血液をサラサラに）
しびれに対する作用
体温調節作用

灸の効果として→

抗炎症作用

これらを証明する実験、論文を意欲的に出されています。

ヒトの体での証明は、体温の変化や血液検査で炎症やホルモンの数値がどう変わるか、くらいですが、マウスを使った実験では、神経の伝達における変化や、免疫細胞の動きなどを追いかけて研究すると説明されていました。

結論から述べると、鍼灸による生体の変化の特徴は

① 中庸作用を持っている

② 西洋薬にない作用機序を持っている

と結論づけていました。

どういうことか、簡単に説明しますね。

① の中庸作用とは、「体にとって一番最適な状態にもっていく」ということ。

たとえば、

a)冷えている人に鍼灸をすると温まる

b)冷えてない人に鍼灸をしてもさらに熱くなることはなく変化がない

c)熱がある人に鍼灸をすると解熱する

という作用です。

また、ストレスに対する鍼灸をすると、大きなストレスを与えた後には「交感神経を抑える作用」があり、小さなストレスに反応しないマウスには「危機に対抗する交感神経を働かせる」という結果が出ています。

鍼灸は一方向だけの作用ではない、ということです。

② は、西洋薬では薬は一つの作用しか持っていないが、鍼灸はいろんなアプローチを同時に行うということです。

たとえば、痛みを抑えるのに、ロキソニンは炎症を抑える、リリカは神経の伝達を抑えるというように、それぞれ作用がはっきり決まっています。

また、慢性の疼痛になると、痛い場所に作用する薬の効果は約３割といわれています。

そして、痛みに過剰反応する脊髄や脳などの中枢性の痛みをとる薬は麻薬・モルヒネ系の薬になってしまい、安易に処方できなくなります。

一方鍼灸は、痛みに限定して説明すると

脳内では

a)ゲートコントロール・・・脳に入る血流に門番がいる

b)内因性オピオイド・・・脳内モルヒネ

c)オキシトシン、オレキシン神経系・・・脳内ホルモン

d)神経伝達物質　シナプスでの疼痛抑制・・・痛みを和らげる神経が反対方向に流れる

e)脊髄の入り口で中枢性感作性の抑制・・・脊髄での感じ方を鈍らせる

f)ツボ、刺激の場所で　肥満細胞が集まって少量のヒスタミン放出→ADP,ATPの分泌増加

これらが理解できなくても、１本の鍼、１か所のお灸によって、いろんな場所でいろんな反応が同時に起きる。

それぞれの反応は微細な変化だが、ツボと神経や脳で「複合的に体を守る変化」が起きているわけです。

鍼灸はまだまだ人口の４％しか体験がないとか。この素晴らしい医学がどんどん科学的に解明され、鍼灸を受けたいと思う方が増えることを願っています。

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

夜間尿を減らしたい

2025年5月5日一般症状

今日は二十四節季の７番目、立夏です。

夜中にトイレに起きるようになると「歳とったなぁ」と思いますね。

今回は、少しでも起きる回数を減らす工夫をお伝えします。

まず、お尋ねするのは

「トイレに行きたいと思って目が覚めますか？

それとも、目が覚めたからトイレに行っておこう、ですか」

これは夜間尿が、身体的な理由か神経的な理由か、を推測するためです。

「トイレに行きたいと思って目が覚める」のは、身体的な原因。

加齢による“受け入れるべき変化”としては

膀胱の柔軟性が落ちて、すぐにいっぱいになった感じがする
尿を濃縮する抗利尿ホルモンが減るので、尿量が増える
男性だと前立腺肥大による尿道圧迫

それに対して“生活の工夫で防げること”

活動量の低下で下半身に水分がたまりやすい
→昼間に弾性ストッキングをはく
夕方に散歩してふくらはぎを動かす（背伸び運動でもいい）
水分は昼間に多く、夜は控えめに
寝る２時間前までに湯船につかる
骨盤底筋の弱り、内臓下垂による尿道圧迫
→プランクなどのうつぶせの姿勢をキープするトレーニング30秒する
骨盤底筋トレーニングをする（骨盤底筋の前、真ん中、後ろと３点を5秒ずつ締める）
インスリンの過剰分泌で水分が体から出ていこうとする
→夕食を早めに食べ、夜の炭水化物やおやつを控える