今日は二十四節季の11番目、小暑です。

若い頃は

「なんで毎日毎日いろんな事が起きるんだろう、穏やかに過ごしたい！」

とよく思ったものです。

最近は

「毎日いろんなことがあって当たり前。ストレスもあって当たり前。だから何にもなかった日に感謝！」になってきました。

これが年の功というものでしょうか。

むしろ

「何かが起きるということは、生きている証拠！　それに対して、いかに心を揺らさず暮らせるか？」

というゲームのような心境です。

そうなるには、怒ってる自分、不安に感じてる自分、悲しんでいる自分など、心の揺れになるべく早く気づき、

「自分の持っているどんな恐怖心が、自分の感情をひっかけているのか」

を探す訓練をしてきました。

おそらく皆さんも、無意識でやっていることでしょう。

中医学では、この心の動きを、内臓の意識と関係付けて考えます。

肝を傷める“イライラ型”

• イライラ
• 怒り
• 感情の変化が激しい
• 緊張しがち
• ストレス食いする
• ため息ばかり出る
• 人に攻撃的

体の症状に出ると　→

• のどの詰まり
• フワフワ感
• 食いしばり
• 頭や手先のふるえ
• 寝つきが悪い
• 便秘と下痢を繰り返す
• お腹がガスで張る
• 爪が割れやすい
• 目が充血
• 脇腹が痛くなる

貝類や高たんぱくの食材で「肝」に栄養を補給し、香味野菜で「気」を巡らせましょう。

• 貝類、レバー
• ほうれん草、プルーン、なつめ（血を養う）
• シソ、ハーブ（気を巡らせる）

使うツボ　→　百会、太衝、合谷、内関、神道、肝兪など

脾を傷める“くよくよ型”

• 心配性
• くよくよする
• 自分を責める
• 悩むと食欲が落ちる

体の症状に出ると　→

• 吐き気
• 軟便ぎみ
• 立ちくらみ
• 低気圧頭痛
• 疲れやすい
• だるさ
• 胃もたれ
• 胸やけ
• 口の中が粘る
• 疲れるとむくむ
• 肌のたるみが気になる

血液をスムーズに流す食材、消化力を高めるもの

• 小松菜、イカ、トウモロコシ、黒キクラゲ、レンコン、干し柿
• キャベツ、冬瓜
• 山椒、生姜、ゴマ

使うツボ　→　足三里、太白、公孫、脾兪、天枢、滑肉門など

心を傷める“落ち込み型”

• 焦る
• せっかち
• 堂々巡りする
• 理想を求めがち

体の症状に出ると　→

• 動悸
• 胸のモヤモヤ感
• 夢をよく見る
• 眠りが浅い
• 集中力や記憶力の低下
• なんだかやる気が出ない
• 口内炎ができやすい、

体の熱を下げる食材、精神を安定させる食材を摂ろう

• 豚肉、うずらの卵
• リンゴ、キャベツ
• 黒豆、ハスの実、サフラン

使うツボ　→　内関、神門、後谿、少海、ダン中、心兪など

これらの３タイプは、はっきり分けられないし、３つにまたがっている場合もあります。

特に心と脾をひどく傷めると、ウツ状態になります。

逆に、ウツになったら、体と心と両面から治すと早いです。

カウンセリングだけで気持ちが上向きになれない時は、考えるのをやめて、鍼灸で体をゆだねてください。

私は毎朝、５分のマインドフルネスをしてから仕事を始めます。

誘導してくれる声が

「今日一日、自分に思いやりを持って過ごしましょう」

「自分は“大切にするべき存在”であることを思い出しましょう」

と言ってくれるので、

「そうやった、そうやった」

と心をいったん凪（なぎ）にできます。

心がストレスに反応しにくくなりますよ。

 

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長