脂肪の貯蔵庫とは

2025年2月18日一般症状

今日は二十四節気の２番目、雨水です。

また寒波がやってきて、２月はやっぱり寒いですね。

冬の間に太ってしまった方、春物の服が入らないかもと心配な方、今リブレの施術で使っている整体、JTA開発者の1番弟子さんの動画を紹介します。

まず、痩せやすい、太りやすいの違いは何でしょうか？

それは「体内の糖の貯蔵庫」のストック量。

糖質を摂取すると、体脂肪になる前に、グルコースとして蓄える貯蔵庫が３つあります。

これは、すぐにエネルギーとして使えるようにするため。

筋肉量に応じてストックは増え、主に筋肉運動するときに消費します。

これらの合計約360～630gを超えた糖は、体脂肪に変換されて無限に！蓄えられます。

だから痩せるためには、肝臓や筋肉に蓄えられたグルコースをエネルギーとして使い切る。

その後に、体脂肪の燃焼が始まります。

普段から糖質を必要以上に摂ってない人は、貯蔵庫に空きがあるので、
→食べてもすぐに太らない
→糖を消費するとすぐに脂肪が減る
普段から食べすぎている、糖質をよく摂取する人は、貯蔵庫が満タン。
→糖質を多めに摂るとすぐに太る
→糖を減らしても、貯蔵庫が空になるまで時間がかかるので痩せにくい

だから運動を始めたのに痩せない人は、もうちょっとで貯蔵庫が空になるところで、あきらめてしまっている可能性があります。

まさに継続が重要ということです！

でも「しんどいことは嫌～、運動に時間をかけられない！」というあなた！（私や）

原則を知って、効率よく脂肪を燃焼させましょう。

では、セルフケアの筋トレを盛り込んだエクササイズです！

週５ペースで取組んで、体を絞っていきましょう。

継続しているのに、体の変化を感じられないときは、以下の可能性があります。

女性ホルモンが減少
甲状腺ホルモンが減少
インスリン抵抗性が上がっている
筋肉量や運動量が減って、筋肉への糖の取り込みが悪くなる内臓脂肪の増加で炎症が起こり、インスリンの効きが悪くなる
血糖値が急に上がることが多いと、インスリンの効きが悪くなる
慢性的なストレスや睡眠不足で、血糖値が上がりやすくなる

気になる時は医療機関で調べて下さいね。

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長