今日は二十四節気の９番目、芒種です。

ぼうしゅ＝穀物の種まき、だそうです。

この辺りでは田植えがすんでいますが、昔の作物はゆっくり植えたのかな？

便秘の方は、長年薬に頼っていることが多いですが、自分の便秘の原因究明をしないで、漫然と薬を続けるのは危険です。

今日は便秘の一般論 → 薬の危険性について → 鍼灸で原因に迫る、という流れです。

季節的には湿気の増加につれて、お腹が緩くなる季節ですが、頑固な便秘の方もおられるかもしれません。

そもそも日本人は西洋人より、腸が長いです。

消化の悪い穀物食を、時間をかけて消化するためです。

食物繊維は、排便をスムーズにさせる効果があります。

現代は繊維不足と言われていますが、逆に取り過ぎても便が硬くなるため、注意が必要です。

• 水溶性食物繊維・・・・糖質の吸収を抑え、コレステロールを低下させる
  海藻類、果物、いも類、ネバネバ野菜（オクラ、モロヘイヤなど）
• 不溶性食物繊維・・・・便のかさを増やして、腸の動きを刺激し、腸内細菌を整える
  根菜類（ゴボウ、大根など）、豆類、キノコ類、穀類（おから、玄米など）

この両方をバランス良くとることが大事です。

薬局で買える便秘薬は、大腸の運動を活発にさせる「刺激性下剤」が多いです。

「アントラキノン系」はセンナ、ダイオウ、アロエなどの成分で、生薬だからと安心してませんか？

便秘薬を飲まないと出ない、だんだん量が増えている場合、「大腸黒皮症」という、大腸の細胞が死滅する状態になっているかもしれません。

漢方薬にしても、

• 大黄甘草湯ﾀﾞｲｵｳｶﾝｿﾞｳﾄｳ・・・・常に便秘がち（陽明が塞がり、胃気が降りない）
• 防風通聖散ﾎﾞｳﾌｳﾂｳｼｮｳｻﾝ・・・・高血圧・のぼせがあり、尿量も少ない（痰湿、湿熱）
• 麻子仁丸ﾏｼﾆﾝｶﾞﾝ・・・・コロコロ便（大腸燥熱）

なども長期常用すると大腸黒皮症を起こします。

薬の常用が心配な方は、「アントラキノン系」の薬から、

• 「酸化マグネシウム」・・・・腸壁から水分を奪い、便を軟化する
• 「ピコスルファートナトリウム製剤」・・・・便の水分吸収を抑える
• 「腸の上皮機能変容薬」・・・・腸内の細胞膜に働きかけ、イオン交換で便を緩ませる（過敏性腸症候群の薬）

に変更できるか、医療機関へ行ってご相談下さい。

鍼灸的には、便秘は

• 胃腸に熱や湿がこもった状態・・・・食べすぎ、飲み過ぎ、イライラなど
• 胃腸の動きが悪い状態・・・・交感神経優位or 腸を動かすエネルギー不足
• 体全体の水分不足・・・・高齢者、大病の後など

をタイプ別に直していきます。

食養生としては、上記に挙げた食物繊維と、夕飯に納豆・オリーブオイル

運動は、足踏み、体をひねって腸を動かす、四つんばいで腸の圧迫をとる

リラックスして、腸を動かす副交感神経を働かせる

薬の常用から、だんだん自力で出せるようになると、きっと爽快ですよ！

 

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長