胃バテを防ごう

2024年7月22日一般症状

今日は二十四節季の12番目大暑です。

梅雨明け猛暑、子ども達の夏休み対策、一気に負担増ですね。

まだ食欲不振にはなっていませんか？

かつて、夏バテといえば暑さで体力を消耗し、食欲が落ちてだるい状態を言いました。

しかし、現代のように冷房がどこにも完備されている状況下では、暑さだけが夏バテの原因ではありません。

現代の夏バテは、胃が疲弊する「胃バテ」が多いそうです。

冷房環境下で、冷えたお茶、ジュース、ビール、アイス等を摂り過ぎると胃が弱ります。

特に子どもや若者が家でごろごろしていたら要注意。

梅雨の湿度にやられた方、夏風邪やコロナになった方、なども早めに対策をしましょう。

また、高齢になると暑さで胃腸の運動が落ちます。

便秘や吐き気、お腹の不快感を伴う食欲不振があったら、腸閉塞の可能性があります。

早めに医療機関へ行ってくださいね。

◯胃バテの仕組み

胃は37℃で一番酵素、運動とも働きやすい
↓
冷たい物の摂取で胃内の温度が下がる
↓
胃酸や消化酵素の分泌低下
↓
食べ物が胃の中に長く停滞、または消化不良
↓
食欲不振、軟便

◯冷房下では体が冷えていく！

外から帰ると、水分はたくさん摂る
↓
冷房下で汗をかけなくて体に水がたまる
↓
体表にたまると、体に熱がこもったしんどさ
下半身にたまると、脚がむくみ上半身は暑い
↓

口が渇いてさらに水分を摂りたくなるが、体が「濡れた服を着ているような状態」なので、冷えていく
↓
血液循環が悪くなり、酸素や栄養が行き渡らない倦怠感

まず、予防！

冷たい物を摂るなら暑い場所で！

すぐに汗が出ることがポイントです。

涼しい場所では常温や温かい物を摂るように心がける。

冷たい物を摂ったあとは、温かいお茶やハーブティーで胃を休めましょう。

味噌汁にはアミノ酸が多くて疲労回復などが期待できます。

マグロ、カツオなど、ビタミンB1を含む食材

オクラはペクチンという胃を守る成分が豊富。

ペクチンを壊さないように、サッと熱湯をかけて、刻むことでペクチンが最大限に引き出せます。

運動は室内で、３分間ももをしっかり上げて足踏み（これ案外しんどいです）

30回スクワット、これは下で2秒静止（体調によっては椅子にすわってもいい）

最初はだるいですが、汗が出る頃にはスッキリして終われます。

鍼灸では、背中の脾兪、胃兪、腎兪、お腹の中脘、滑肉門、気海、関元、手足の合谷、足三里、陰陵泉、三陰交、などで胃を動かして、水を排出させます。

家では足三里の養生灸をしてもらいます。

今年も暑くなりそうです(>_<)

いつもより睡眠もとってくださいね！

ネット予約はこちら！（外部サイトへ飛びます）

枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長