今日は二十四節季の11番目、小暑です。

若い頃は

「なんで毎日毎日いろんな事が起きるんだろう、穏やかに過ごしたい！」

とよく思ったものです。

最近は

「毎日いろんなことがあって当たり前。ストレスもあって当たり前。だから何にもなかった日に感謝！」になってきました。

これが年の功というものでしょうか。

むしろ

「何かが起きるということは、生きている証拠！　それに対して、いかに心を揺らさず暮らせるか？」

というゲームのような心境です。

そうなるには、怒ってる自分、不安に感じてる自分、悲しんでいる自分など、心の揺れになるべく早く気づき、

「自分の持っているどんな恐怖心が、自分の感情をひっかけているのか」

を探す訓練をしてきました。

おそらく皆さんも、無意識でやっていることでしょう。

中医学では、この心の動きを、内臓の意識と関係付けて考えます。

肝を傷める“イライラ型”

イライラ、怒り、すごく我慢強い、緊張しがち、ストレス食いする、ため息ばかり出る、人に攻撃的

体の症状に出ると　→　のどの詰まり、フワフワ感、食いしばり、頭や手先のふるえ

貝類や高たんぱくの食材で「肝」に栄養を補給し、香味野菜で「気」を巡らせましょう。

• 貝類、レバー
• ほうれん草、プルーン、なつめ・・・血を養う
• シソ、ハーブ・・・気を巡らせる

使うツボ　→　百会、太衝、合谷、内関、神道、肝兪など

脾を傷める“くよくよ型”

心配性、くよくよする、自分を責める、悩むと食欲が落ちる

体の症状に出ると　→　吐き気、便通の異常、立ちくらみ、低気圧頭痛、

血液をスムーズに流す食材、消化力を高めるもの

• 小松菜、イカ、トウモロコシ、黒キクラゲ、レンコン、干し柿
• キャベツ、冬瓜
• 山椒、生姜、ゴマ

使うツボ　→　足三里、太白、公孫、脾兪、天枢、滑肉門など

心を傷める“落ち込み型”

焦る、せっかち、堂々巡りする、怒りを出さない、理想を求めがち

体の症状に出ると→動悸、不眠、胸の圧迫感、夢をよく見る

体の熱を下げる食材、精神を安定させる食材を摂ろう

• 豚肉、うずらの卵
• リンゴ、キャベツ
• 黒豆、ハスの実、サフラン

使うツボ　→　内関、神門、後谿、少海、ダン中、心兪など

これらの３タイプは、はっきり分けられないし、３つにまたがっている場合もあります。

特に心と脾をひどく傷めると、ウツ状態になります。

逆に、ウツになったら、体と心と両面から治すと早いです。

カウンセリングだけで気持ちが上向きになれない時は、考えるのをやめて、鍼灸で体をゆだねてください。

私は毎朝、５分のマインドフルネスをしてから仕事を始めます。

誘導してくれる声が

「今日一日、自分に思いやりを持って過ごしましょう」

「自分は“大切にするべき存在”であることを思い出しましょう」

と言ってくれるので、

「そうやった、そうやった」

と心をいったん凪（なぎ）にできます。

心がストレスに反応しにくくなりますよ。

 

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長