外反母趾の角度が変わった

2024年5月5日一般症状

今日は二十四節気の7番目、立夏です。

GWあたりから冷たいものが欲しくなりますが、冷蔵庫の水やお茶を常飲できるのは、「クラブで汗を流す中高生くらい」と思って下さいね！

さて、最近リブレにお越しの方はお気付きだと思いますが、セルフケア「笹川ひろひで先生の関節トレーニング」がマイブームです。

この先生の技術はコロナ禍以前に学んだことがあり、整体の一部に取り入れていたのですが、今年自分が膝を傷めてから、セルフケアの効果をあらためてすごいと感じました。

笹川先生は理学療法士さんで、自らを「筋肉オタク」と言われます。

関節トレーニングを考えられた頃は、毎晩模型を見ながら、一つ一つの筋肉の動きを考えていたそうです。

今はこの筋トレを広めるため、医師ともコラボされるYouTuberです。

たとえばこんな感じ。

体中には640もの筋肉があります。

そのうち、たった12個の筋肉へのアプローチで、体のバランスを直していきます。

１つの筋肉につき30秒で済む手軽さが、コツコツ苦手な私に最適でした。

私達にはそれぞれ動き方のクセがあり、よく使う筋肉と補助的に使う筋肉があります。

その結果、筋肉の強さにアンバランスが生じ、関節がねじれたり引っ張られたりして、痛みが発生します。

特にアスリートと年配者に、それが顕著になってきます。

よく使う筋肉（ガンバリ筋）が固くなり、補助的な筋肉（サボリ筋）が細くなっています。

普通の筋トレでは、協調するガンバリ筋とサボリ筋の両方を鍛えてしまいます。

関節トレーニングでは、サボリ筋だけを鍛えられるために、関節のバランスが取り戻せるという仕組みです。

だから、手のひらの向きや足の角度を調整することがキモです！

私は膝のために下半身のトレーニングをやってきましたが、途中から上半身のトレーニングも加える日や、オンラインヨガで全身のストレッチをやる日を作ると、さらに良い感じになってきました。

やはり、傷んだところから全身のバランスも狂うので、傷めている所だけやるよりも変化が早いと感じました。

そして、嬉しいおまけとして、外反母趾がマシになってきました～！

足首を支える筋肉のサボリ筋が鍛えられるため、足のアーチが上がってきたようです。

それまでに、整体的に親指のねじれを直したり、ピラティスの先生に教わった足指の踏みしめ方を練習したり、なども良かったと思います。

＜関節トレーニングNGの場合＞

＜効果が上がるポイント＞

最後に鍼灸だけで外反母趾を改善するには、肝と脾のバランスを調整します。

食べ過ぎや甘いもの冷たいものを控えて、心穏やかに過ごす。

筋肉的な事だけでなく、生活習慣や心の整えも幸せの基本ですね。

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長