熱中症に立ち向かう体質改善

2025年7月21日一般症状

今日は二十四節季の12番目、大暑です。

今年の「土用の丑」は19日と31日の２回。31日は「土用二の丑」と呼ぶそうですよ。

熱中症の予防といえば、外に出ない、水分を摂るという「守りの熱中症予防」が主流ですが、７月10日のNHKあさイチで、「熱中症になりにくい体を作る“攻めの熱中症対策”」をやっていました。

これは、普段から臨床の場で感じている、「自律神経系、不妊や生理前症候群の不調は血の不足」という持論を科学的に裏付けてくれるものでした。

この「血の不足」は病院の検査でわかる「血球の少ない」貧血（血が薄い）よりも、血漿（けっしょう）とよばれる血液中の水分の少ない人が、圧倒的に多いです。

脈を見せてもらうと、血管というホースの中に半分くらいしか水が流れていないような状態です。

中医学では「血虚」といわれます。

よく「ドロドロ血」と表現されますが、過剰な血中コレステロールでドロドロというよりも、水分が少なすぎるドロドロです。

そのため、勢いがなくて、毛細血管の隅々にまでいきわたらない。

血管が細い、末端冷え性、お肌乾燥、くすみ、むくみ・・・・

内臓にも十分血流がないので、低体温、ホルモン変化による不調、卵が育ちにくい、疲れやすい・・・

あさイチでは、信州大学大学院、特任教授の能勢博先生が出演。

スポーツ学の研究者で、高齢者の健康とスポーツの仕方を提案されています。

具体的には、ややきつめの汗が出る運動（ここではインターバル速歩）のあと30分以内に、コップ１～２杯の牛乳を飲むと、体温調節機能（汗を出す力）が約２倍になる、というものです。

ここでは血液中の血漿成分量を計測していました。

変化までの期間は不明ですが、若者で２倍、高齢者で３倍になっていました。

なんと１週間で自覚できるくらい「暑さに強くなる」そうです。これはうれしい！

血液は、血球成分が45％、血漿（血液中の水分）が55％とされています。そのうち、血漿は

また、その水分が、冬は体温を保持し、夏は汗を出して体温を下げる役割をしています。

能勢先生のウォーキングand牛乳は、ゆっくり歩き３分、早歩き３分を５セット。

牛乳に関しては、アレルギーや乳糖不耐症などもありますので、ヨーグルトやプロテインでも良いとのこと。

※ただし熱中症になりかけの時は、牛乳ではダメ、イオン飲料にしてくださいとのことでした。

血漿が少ないと

その原因は共通だと感じています。

血漿を増やす養生については、リブレでプリントを渡していますが、運動の直後のタイミングで、水分＋タンパク質を摂ると良い、も付け加えておきます！

皆様、夏に負けないでくださいね。

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長