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スマホ時代になって、整形外科でストレートネックと言われる人が増えてます。

頭の重さは約5kg。スイカ1個分、米袋1つ分！それを細い首で支えています。

しかも、うつむいた状態では、首にかかる重力は、20kg以上になるようです。

だから、首の筋肉は必死に収縮して、首の骨を引っ張る状態を続けた結果、ストレートネックが出来上がります。

首は本来、前弯(喉仏の方向に弯曲)していて、頭の重さを7個の骨に分散しています。

ストレートネックになると、ダルマ落としのように、骨の全てに同じ重力がかかって、分散できません。

首の筋肉も骨も、つらい状態になります。

特に頚椎１番、頭蓋骨のすぐ下の骨は、細くて歪みやすく、自律神経にも関わってきます。

また、頚椎の下の方の損傷は、肩や腕の痛みになって出てきます。

※痛みがきつい時は、整形外科で骨や神経に異常がないか、診てもらってください。

　①姿勢　

頭の正しい位置を、体に覚えてもらいましょう。

１日に何度やってもいいので、気がついたらやりましょう。

まず、お尻のお肉を、お尻の下に敷くように座ります。

次に骨盤のトップ(ウエストの下、イラストの先頭の子のよう)に手を当て、人差し指の先端部分の腹筋に力を入れます。(この時点で、力が入らない！私も)

すると上体が起きてきます。

耳と肩が揃うように、頭の位置を動かします。

後ろへ倒れそうになったら、普段の座り方が、後ろへ体重かかり過ぎ

耳と肩のラインは崩さずに、ちゃんとバランス取れる位置まで、前傾になってください。

　②ストレッチ　

首はデリケートな部分ですので、じわっと動かして、気持ちいいところで止めるのがコツです。

背もたれのある椅子や座椅子などに座ってやりましょう。

・首を後ろに反らすストレッチ

頭蓋骨のすぐ下のぼんのくぼを挟むように、中指を置きます。

アゴを上げていき、気持ちよく感じる角度で、ゆっくり息を吐いていきます。

息を吐く時は、常に脱力を意識してください。肩が下がります。

指一本分ずつ下へずらして、首の付け根まで。

・首の横の筋肉のストレッチ

首を頭の重さだけで、右真横に倒します。左の肩を下げて、首を伸ばして息を吐きます。

その体勢から息を吸い、鼻先を地面の方に向けながら息を吐く。

また息を吸い、鼻先を天井の方へ向けながら息を吐く。

筋膜は伸ばしてねじると、緩みやすいです。

首を横に倒す角度を、微妙に変えて、一番気持ちのいい角度を探すと効果的です。

(イラストのように手はつけなくていいです)

左右同じようにやって、左右差を感じてくださいね。

私はこれをやると、頭と目と鼻がスッキリします。

これで楽にならない時は

• 鎖骨が肋骨に引っかかっている
• 肩甲骨の位置に問題あり
• 歯を噛みしめている
• 交感神経の働きすぎで、いつも筋肉が緊張している

などの原因が考えられます。

鍼灸と整体で対応できますので、おいでくださいね〜
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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

「病気を見るな、人を見よ」という言葉があります。

心折れそうになり、体もボロボロという状態で来られた患者さん。

施術者として、どこが悪いのか探したくなりますし、説明もします。

でも、もともと神様から授かった命のエネルギーは完全です。

だから、しんどい体の向こうに、その方の本来の命のエネルギーをイメージするようにしています。

1. 自分でも、本来の自分のイメージを思い出してみましょう。⇒問診の時に思い出してもらえるよう、心掛けます。
2. 病院に行こう、鍼灸院に行こう、「元気になりたい」という前向きな気持ちがある自分を、ほめてあげましょう。⇒鍼灸がその気持ちを応援します。
3. 少し元気が出たら、セルフケアをしてみましょう。⇒5分の散歩でも、5分の呼吸でもいい。

できることをやるのです。

それが自分の潜在意識にも「この体を直そうとしているな」とスイッチを入れます。

4.また矛盾するようですが、「体を直すこと」ばかり考えてはいけません。

「どうしたら治るだろう」ばかり考えているのは執着になり、病気の念に取り憑かれてしまいます。

「鍼灸に通い、セルフケアもしてるんだから、そのうち何とかなるでしょ」と突き放すことも必要です。

例えば、親から「鼻水出てるよ、風邪ひいてない？着替えないと冷えるよ、あなたは体が弱いんだから！」とずっと言われたらどうでしょう？

「心配ばかりされたら、ホンマに弱い気がしてきた〜」ってなります。

だから、ある程度、距離をおいて見守るのが、強い心身を取り戻すコツです。

これからしばらくは、空がキレイで食べ物も美味しい、過ごしやすい季節。

旬のものを頂いて、筋肉を養い、冬に備える体を作っていきましょう！

念のため「完全なる存在」という表現に補足です。

心身に障害があったとしても、それは表面的な表現で、この世に生まれて「いろんな人に出会って学びたい」「成長したい」という内なる意識、存在として完全だという意味です。

当事者さんや、関わっておられる方々が体得した理解には及ばないでしょうが、まだまだ深めたいと努力中です。

 

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

筋膜とは、文字通り「筋肉を包んでいる膜」のこと。

鶏ササミが白くて薄い、しっかりした膜に包まれている、あれです。

体はさらに、すべての筋肉を包む、ボディスーツのような膜に覆われています。

体中にある膜を総称してファシアというそうです。

一つの筋肉が隣の筋肉と膜を通じてつながって、膜同士でスムーズに滑ってくれると、筋肉の痛みや引きつりは起きません。

しかし、膜がひっついたり、よじれたりすると、動く範囲が制限され、痛みが生じます。

触った感じが「コリ」や「スジ」と感じるところが、筋膜のトラブルのある所。

（あさイチより引用）

あんまやマッサージ・指圧は、コリやスジを押えたり揺らしたりして、血流を呼び込み、ほぐしていきます。

最近、流行の「筋膜リリース」は筋膜の方向を捉えて、筋膜の癒着をはがしていく手技です。

私は先日体験しましたが、感覚としては「これって経絡の流れやん」という感じです。

例えば、腹直筋のリリースが内ももに響いてくるのは、肝の経絡。

膝の外側の腓骨筋のリリースが、額関節に響いてくるのは、胆の経絡。

神経や血管のつながりはなくても、膜のつながりは、かなり距離があってもつながっているようです。

そんな所も、筋膜と経絡は似ています。

古代中国で経絡が成立した頃は、春秋戦国時代という戦乱の時代と言われています。

その頃は、戦場で内臓や筋肉を見る機会が多かったであろう事も、医学の発達に寄与したとか。

東洋医学の解剖図は、抽象的で非科学的だと思われていますが、それは、臓腑のはたらきをシンボル的に表現したから、というのが実際のところでしょう。

筋膜の交差するところがツボで、筋膜のつながりが経絡、という風に、きちんと解剖を押さえている部分があります。

もっとも、経絡は骨の上を通るもの、内臓に影響を与えるもの、自律神経やホルモンに影響を与えるものなど様々で、全てが筋膜理論では説明できません。

でも、経絡を意識することで、筋膜の硬さを見つけやすくなり、セルフケアのポイントも探しやすくなります。

東洋医学は、長らく経験値による理論を組み立ててきましたが、科学的に実態が解明されようとしています。

「気の流れ」を素粒子理論で説明しようという試みや、遠隔治療を筋膜理論で説明できたりする時代になってきました。

とはいえ、同じツボに打っても、鍼灸師によって効果が違うのは、技術の差だけではないようです。

患者さんと鍼灸師の間の、間合いというか信頼関係というか、目に見えないモノによって、成り立つ治療だと感じています。

そんなことで、鍼灸施術はロボットに代わっていかないのではないかと、密かに思っています。

 

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

めまいには、グルンと回る、船酔い状態、フワフワする、と色々ありますね。

今日は「めまい感」と言われる、耳鼻科で問題がないタイプのお話。

２～3月（春の初め）に発症する事が多いのですが、夏の終わり、台風の頃にもよく起こります。

虚実あります。

実とは、体に余分な物をため込んでいるか、サラサラと動いていない状態。

「気滞」「火（熱のキツい物）」「痰（湿の粘った物）」

虚とは、本来の量に満たないので、巡りきれない状態。

「気虚」「血虚」「陰虚（水分も血も不足）」

これらが組み合わさって、めまい感が出ます。

夏の終わりは、夏バテや熱中症で「気虚」気味となります。

食欲がない夏に、そうめんや冷麺などで済ませて、血を作れていないと「血虚」

汗をかきすぎて、睡眠不足や脱水気味だと「陰虚」の可能性あり。

パスタやうどんなど強力粉系の食材、アイスやチョコなど甘い物、ファーストフードなどは「痰」を作る。

イライラ、唐辛子系のピリ辛好き、炎天下にいるなどで、「火」が発生します。

「気滞」は焦り、心配、緊張。

スマホを見ているだけでも、集中と緊張で気が流れにくくなります。

これらの背景で、夏の終わりはめまい感が起こりやすいのです。

胃腸を整える、食養生をすることが、軽快への早道です。

姿勢的には、頭蓋骨の下縁が固くなる「首を前に出した状態」が危ないです。

首の後には、脳と眼球を栄養するための動脈が通っているため、固くなると、脳と目が栄養不足になります。

時々、耳と肩が横に並ぶ位置を点検するといいですよ。

コリから来るめまい感は、脳や耳まわりの血流不足（部分的な血虚）と考えて良い場合があります。

「もう認知が始まったのではないか？」

「考えがまとまらない」と思っている方も、脳への血流不足の可能性があります。

めまい感は、外出恐怖になります。

かといって、引きこもっていては、ずっとめまい感を意識してしまう。

難しいところですが、ある方が「倒れたら、誰かが助けてくれるだろう、と腹くくって出かけるのよ」と言われ、「あっぱれ！」と思いました。

というのは、以前に一度、本当に助けられた経験がおありなのです。

普通は「以前の事を思い出して怖い」となるでしょう。

でもそれを振り払って、上手くいった体験を積んでおられる勇気に拍手でした。

誰にでも苦手な季節があります。その理由が分かれば、予防策がとれます。

今年、不幸にしてめまい感が出てしまっても、来年には予防していきましょうね。

 

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ワクチンを打った後、腕が上がらなくなった人、結構多かったです。

2、3日でスッと痛みが抜ける人もあれば、腕の動きが制限されてしまった人もありました。

筋肉痛様の痛みがあった時、動かしていいのか迷われたようです。

このように、医療機関へ行くほどではない痛みに対して、

• 冷やすか温めるか
• 動かすか安静か

を迷う場面はありますよね。

判断基準として、

• 受傷して３日目まで→安静、冷やす
• 慢性痛→温める、動かす
• 炎症(熱を持ってる)がある→冷やす
• 動かした後に余計に痛む→休む、負荷をかけない方法で動かす

ワクチンの場合は、筋肉へのダメージはほとんどないので、「熱っぽい所はアイシングしながら、動かしておく」が正解です。

一般的に、痛みのある場所の動かし方は、実は難しい。

理学療法士さんのような専門家に指導してもらうのがベストです。

自分でできる方法としては、背骨周りの筋肉を意識して、力を抜いてユラユラ揺れるくらいが無難です。

それも難しい時は、ゆっくり呼吸しながら、イメージで背骨を一つずつ揺らします。

首の骨が7つ、首の下からウエストあたりが胸椎で12個、腰の骨が5個あります。

だるま落としの積木のイメージで、上の骨から１つずつ想像の中で、上下、左右、前後に揺らす。

その骨が、一番適切な位置に収まった気がしたら、次の骨へ移る。

最初、このワークを聞いたのは35年も前なのですが、「先生、何言ってんの？」と半信半疑でした。

でも気持ちを落ち着けてやってみると、案外楽になって、ちょっとした痛みも取れます。

リブレに施術に来られてる方は、私が日頃、「ここの骨が出てますよ」とお伝えしてるあたりを、念入りにやってみてくださいね。

少しずつ変わって来るはずです。

私も、再びやってみます。

7月に「体は同じ姿勢を2時間すると固まる」ということをお伝えしましたが、それを証明された方がおられました。

自律神経を整える調査のため、Apple Watchのようなアプリで心拍数や睡眠状態を測っておられました。

そのアプリが「座って2時間が経ちました。少し動きましょう」などとお節介してくれるのです。

促されるまま、2時間おきに肩甲骨を動かす体操を実行していたら、ひと月ぶりに来られた時に、前回と肩周りの様子が全く違って、柔らかくなられてました！

2時間おきに動かす事の効果を、目の当たりにしました。

実行は力、継続は力ですね。

タイマーを置いてお仕事できる方は、ぜひお試しを。

 

 

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

東京パラリンピックは感動でした。

初めて知る競技が多く、その面白さと迫力に魅了されました。

また、10代の選手の活躍や、50〜60代の選手のさらに上を目指している姿に、勇気をもらいました。

日本が一番メダルが多いと思ってたら、1位はダントツで中国でしたね。

レジリエンスresilienceという言葉は、このパラリンピックで初めて知りました。

物理学的には「弾力性」「復元力」

自然学的には気象変動のダメージから、生態系が新たなバランスをとって生きる力

心理学的には「逆境からの適応力」「精神的回復力」（環境的サポートを含む)

「ストレスをはね返す」というのとはニュアンスが違って、一旦は傷ついたり落ち込んだりした後、徐々に這い上がっていく力のことです。

事故、病気、ケガ、身近な人の喪失、家族の争い、介護、虐待、貧困などの逆境は、誰もが何かしら経験するものです。

しかし、悲しみと絶望の中にずっといる人と、そこから抜け出していく人がいます。

その違いを、たくさんの学者さんが調べてくれています。

立ち直っていく人は、

1. 多様な興味を持ち、新しい事に活動していく
2. 感情のコントロールができる
3. 将来の目標を具体的に描くことができる

という傾向があったという研究があります。

ただ、それ以前に、「逆境を人のせいにしないで受け止める」という大きな作業があります。

確かに原因は誰かが引き起こしたかも知れません。

でもツラいのは自分で、誰も替わってもらえないのです。

原因が何か決まったところで、少し気が晴れるくらいで、自分が救われるわけではない。

先日判決が出た池袋暴走事故で、ご家族を亡くされた方がありましたね。

想像でしかないのですが、初めは、ご家族を亡くした悲しみと、相手への憎しみの時期があったでしょう。

そこから、署名活動や裁判を起こされました。

判決が出た時の会見は、正しい者の意見が通る社会であってほしい、というメッセージを感じました。

自分の感情に向き合い、

周囲の助けを借り、

行動を起こして、

社会に影響を与える。

このプロセスが、レジリエンスと言えるのではないでしょうか。

自分が受け止める体の不調も、同じように「嫌だ、苦しい、逃れたい、不安だ」という自分の内側へ向く感情から、次第にあきらめ、受け止める事から始まります。

そして次第に

「私の体は、どう生き方を変えなさいと教えてくれているのか」

「この体でできること、やりたい事は何か」

「できることを実現するには、誰のどんな助けが必要か」

「逆に、この体で人に何ができるか」

と、ベクトルを外へ外へ向けていくのです。

パラリンピックの父と呼ばれるルートヴィヒ・グットマン博士（1899～1980）の「失ったものを数えるな。残されたものを最大限に生かせ」という言葉もこのたび知りました。

歳とともに、できない事は増えますが、この言葉を忘れないでおこうと思います。

 

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長雨と湿度で頭痛の方が多かったです。

気圧や天気の変化が体調に関係する人は、そもそも自律神経にずっと負担がかかっていて、ゴムが伸びきった状態です。

だから、「ちょっと引っ張ると切れる」のです。

そこまでの体になるには、長い期間のご苦労があったのだと思います。

「よく頑張ってこられたなぁ」と頭が下がるようなお体に、よく出会います。

自律神経にずっと負担がかかるとは？

• 体力が落ちても、今までと同じ仕事をしてきた
• 睡眠不足
• いつも時間に追われている
• 姿勢が悪くて、長年筋肉が緊張していた
• 家族の看病や介護など、気持ちも体もしんどいことが続いた
• 妊活や子育てなど、自分の頑張りでどうしようもないことを抱えている
• 経済的にしんどいetc.

ではなぜ、異変を感じた時に休めなかったのか？

• 自分の役割を果たさねばという思い
• 周囲に批判されたくないという意地
• 自分の意志を抑え込む癖がついている
• 将来不安
• 完璧主義　etc.

体の原因がわかって改善しても、マインドの原因に気づかないと、また症状が繰り返してしまいます。

自分自身を振り返ってもそうなんですが、頑張っている時のマインドって

「楽しいから、もっとやりたい！」

「これ頑張ったら、何か得られるはず」というプラスのオーラは時々で、

「やらなきゃ仕方ないからやる」

「私さえ頑張ればいいんでしょ」

というマイナスのオーラを出していたほうが、圧倒的に多かったです。

マイナスを出している時は、行動が褒められることであっても、周りは感謝してくれません。

文句ばかり言われます。

その結果、ますますイライラし、怒りオーラをまき散らし、孤独に陥ります。

マイナスの気持ちをひきずって床につくと、脳が休んでくれなくて、噛み締めなどで、頭痛の素をつくっていきます。（もちろんすべての原因ではありません）

だからまず、心を軽くして、体の負担を減らしてやろうという提案です。

自分が今、プラスの気持ちかマイナスの気持ちか、点検するのです。

最初は1日1回。　1時間に1回。　達人になると1日中点検してます。

マイナスの気持ちに気づいたら、止めます。

「私、疲れてるわ」とか「これ考えてたら、自分が体壊すわ」とか、

「私は楽しいことが好きだった」など、止めるための呪文を決めておくといいですね。

次に、こんな人になりたいな、と思える人を探します。

そばにいる人でも、有名人でも歴史上の人物でも構いません。

どこが好きなのか具体的に挙げて、いつでも思い出せるところに貼り付けます。

寝る前に見て、自分の理想を思い出すのもいいかも。

考え事は、グルグル同じところにいるかどうかの点検をします。

寝る前には、明日の態度を決めてから寝ます。

つまり、改善策を明日こそはやるか、やらないか、策が出なくて先延ばしでもイイや、この３択です。

勇気を出すこと、忍耐すること、気楽に転換すること、どれも自分の成長になります。

最悪は「どうしよう～」と思いながら寝ることです。

そして、ゆっくり深呼吸を5分して、お休み下さい。

体に酸素を送って、血流をよくして眠れば、明日はきっと良い日になります！

 

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残暑の方が厳しい様相ですが、夏バテしないように、いい睡眠をとりたいものです。

最近は、睡眠アプリなどで、自分の睡眠パターンを知ることができます。

呼吸や寝返りで計測されるようです。

これで調べてみると、6〜7時間の睡眠を取っているつもりでも、深い睡眠が1〜2時間ということもあります。

できれば、寝始める時間に、ぐっと深く3時間くらい眠って、あとは睡眠リズムを繰り返して朝に向かうのが理想です。

福岡市の三宅医師によると、西洋医学でも東洋医学でも、睡眠中に体を動かすエネルギーや体の潤いが、生産されるという。

そして、女性は男性より30分から１時間多く睡眠を取った方がいい(特に生理がある女性は)と考えているそうです。

眠れない人に、レスキュー的に薬を処方するが、鍼灸や漢方で体を整えて、自分で眠れるようにする。

睡眠障害がなくても、どんな不調に対しても、睡眠を今よりプラス１時間取ること、難病系に対しては、3〜4時間余分に取ることを勧めています。

3〜4時間というと、完全に生活パターンを変えることになります。

ある程度、病名がつく状態になると、元の健康状態に戻るためには、頭の切り替えが必要です。

すなわち

自分はどこで無理をしているか

なぜ無理をしているか

本当になりたい自分はどうなのか

自分は自分を好きであるか(頑張ってるから好き、という条件付きの好きではないか？)

を見直す時間を取ってください。

未病の段階なら、食事でも睡眠の質は上がります。

福岡市の薬膳学院長、尹玉(インユイ)さんによると、

• 寝る４時間前に食事を済ませる
• 香辛料や脂っこいもの、味が濃いものを控える
• 消化しやすいメニューにする

症状別には

• 眠りが浅くて夢を多く見る人は、胃に食べ物が残らないように、消化の良い食材を
  レンコン、シュンギク、温かい食べ物
• 寝つきが良くない時は、ストレスを解消する食材
  セロリ、レタス、ユリ根、山芋

共通には、トリプトファンの多い食材が、睡眠ホルモンのメラトニンを作ります。

 

大豆製品、乳製品、卵、肉類、魚、バナナなど。

 

出典：美的.com

できれば朝摂ると、セロトニンの分泌が増えて、夜にメラトニンになってくれます。

これから夏休みになる方、「蓄積された睡眠負債を解消する」という休み方も、コロナの年にはいいのではないでしょうか？

 

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座ってたり、横になっていたりする状態を「座位行動」というそうです。

座ってテレビを見る、寝転んでスマホを見る時間が、増えていませんか？

生活の中で、座ったり寝転んだりが多いと

• 寿命が短い
• 肥満度が高い
• 糖尿病になる率が高い
• 心臓病になる率が高い

ということです。

何時間やると体に悪いかは、まだ調査中。

一番ショックだったのは、座位行動が長いと、せっかく運動をしても、それが帳消しになるということ。

また同じ姿勢を2時間続けると、「血流障害」がおきます。

コリやこわばりが発生し、ひどい場合には筋肉が骨に癒着します。

これらの残念なことを回避するには、「こまめに動く」しかない！

トイレに行く、水を飲む、CMの間に足踏みするだけでも良い。

(※安静指示や痛みのある方は、この限りではありません)

「仕事に集中すると、トイレに行くのも忘れる」という方、素晴らしい集中力ですが、体には酷な状態を強いています。

2時間経ったら、タイマーを鳴らすとか、動くキッカケを作る工夫をしてみてください。

また、同じ姿勢を続けてしまいがちなのが、睡眠中。

あなたは寝返りしていますか？

健康な人は、一晩に約20回寝返りします。

• 朝起きたら、お布団がずれてない
• 肩こりが前の晩より朝の方がひどい
• 起床時の腰痛が一番ひどい

こんな方は寝返りしていない可能性があります。

ちなみに、マットや枕についての質問をよく受けますが、体重、骨格、骨盤の向きなどで、合う合わないがあります。

お店で専門家に相談してくださいね。

お店に行く前に、自分の体を整える方法。

枕は、バスタオルで高さをいろいろ変えて、楽な高さを探す。

寝返りは、腰に帯状にバスタオルを巻いて(パジャマのゴムで押さえる)、体を樽のようにする。

下半身から寝返っても、上半身から寝返っても、体がクルンとついてくればOKです。

寝返りができない理由の１つに、「股関節が開いてしまっている」ということもあります。

これは骨盤の向きを整えると、変わることが多いです。

ちょっと話はズレましたが…

人間、時間を忘れて頑張りすぎても、やること無さすぎてゴロゴロしてばかりも、体にはダメなのですね。

ON OFF、メリハリ、中道中庸、バランスの取れた生き方を目指して、共に成長しましょうね！

 

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割と涼しかった今年の梅雨ですが、7月になると湿度も気温も上がってきました。

暑い！と思ってエアコンで涼んだり、冷たい物を飲んだりするけど、本当に全身が暑いですか？

頭と首はモワッと熱いですね。

腰やお腹が、触った手より温かければ合格です。

ひんやりしていた人は、下の３つの原因のどれに当てはまるかで、対策が変わります。

更年期のホットフラッシュは、この３つの複合になります。

最近、施術室では強制的に小豆枕をウエストラインに乗せます。

「こんなに暑いのに、温めるの？」と無言の抵抗は無視して。

15分後に鍼を抜きにいくと、頭の熱さはなくなって、スッキリされています。

お腹が冷えて胸から上が熱いパターンは３つあります。

最初は「脾を傷めた方」。これは虚実両方あります。

• (虚)もともと胃腸が弱い、下痢しやすい
  食欲はあっても、すぐにお腹いっぱいになる
• (実)普段からお腹いっぱいになるまで食べる
  夜ご飯を食べてすぐ寝る
  お酒、脂っこい物、砂糖の入った物が好き

脾を傷めると、食べたものを完全に分解できず、老廃物がたまりやすく、水邪が発生する。

体が固まりやすい、だるい、むくむなどの症状が出ます。

汗が粘って、熱を発散しにくい→頭がポッポッとして足がだるい。

虚の方は、脾兪や足三里のお灸がいいです。

実の方は、まず生活改善と汗を出す運動。脾兪や足三里、陰陵泉などの鍼。

仕事で動いている、通勤で歩いていても、水邪を追い出せません。

サウナよりも動いて気持ちよく出る汗がいいですね！

2つ目のパターンは、「腎を傷めた方」

• 未熟児で産まれた、小さいとき体が弱かった
• 慢性的な睡眠不足
• 休日でも休憩休息をとらない
• 大病をした
• 食べられるが、すぐに胃もたれする

スタミナがなくなっているので、汗をかくとしんどくなります。

腰から下が冷える、力が入らない。全身がむくむ。

体の中で水分が気化しにくく、水蒸気になるべきものが水と熱に分かれるイメージです。

そして熱は上がりやすいから上半身へ、水は重いから下半身へ→頭がポッポして足がむくむ。

腎臓はだいたいウエストラインの背中側。

昔はそこを「コンニャク湿布」で温めたそうです。

コンニャク湿布は、茹でたコンニャクを手ぬぐいで巻く「湿熱パック」です。

（出典：冷え取り温ちゃん）

カイロのように乾いた温かさと違って、体の深い所に熱がしみこみます。

こうやって先人は体の疲れを回復させていました。

腎兪、関元、太谿などの鍼やお灸です。

最後は「膈の動きが悪い気滞の方」

• 息が浅い
• 常に気を張っている、急いでいる
• 心配事を抱えている
• 食欲ないが食べると入る
• 時々胃がキリキリ痛む。

膈はだいたい横隔膜のこと。

緊張や忙しさで息をするのを忘れている方、時々いますよね。

肋骨と横隔膜の動きが悪くなっています。

「気の巡りが悪い」と、横隔膜より上の循環と下の循環が分離してきます。

デスクワークでは、脳ばかり使って胸中はどんどん熱をもっていき、動かない下半身は冷えていきます。

このタイプはウォーキングや腹式呼吸が有効です。

脳を休め、足を動かす。

横隔膜を動かして、内臓をマッサージする。

「〜すべき」を一旦やめて「〜したい」事を思い切りやる。

気が晴れるように伸び伸び過ごす。

百会、合谷、太衝などの鍼です。

夏の初めに夏対策をマスターしておきましょうね。

 

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