先週から梅雨入りし、一気に湿邪にやられた方が増えました。

梅雨入り２～３日前から症状が出ています。

• だるい、ヤル気が出ない、眠い
• 重い頭痛、頭が働かない、めまい感
• 上半身が暑い、のぼせたよう
• のどが渇くが少し飲めばおさまる食欲不振、胃もたれ、ムカムカ、軟便下痢
• 脚がむくむ、重い
• 関節が痛む、腫れる
• 湿疹が出た、喘息がひどくなった
• 落ち込みやすい

湿邪は様々な症状を出します。

東洋医学では「脾」の働きを調整することが多いです。

実の湿邪

• 普段から胃腸は強くて、どか食いもできる
• 脂っこい物、お酒や甘いものも好き、運動はあまりしない

虚の湿邪

• 普段から食欲が落ちやすく、すぐにお腹をこわす
• 脚やお腹が冷えやすい

同じ症状でも、体質によって治療方法は変わります。

例えば、足三里というツボにお灸するのでも、ふわっと温かいお灸をするのか、キュッと熱さを感じるお灸をするのか、など。

お体に合った施術をして、セルフケアもお伝えします。

上記の症状でお困りの方は、おいでくださいね。

 

あとは生活改善をご紹介します。

1. 冷たい物や生ものを控える（特に空きっ腹）
2. 余分な水分を排出する作用のあるハトムギ茶、小豆茶を摂る
3. 生姜、シナモン、紫蘇など、身体を温めて気を巡らせる食材をとる（冷や奴や刺身に付けた昔の人は偉いね）
4. エアコン対策をして足やお腹を冷やさない（薄手のシルクがお勧めですが、ちとお高い）
5. お風呂につかろう
6. 汗をかくまで運動する（５分でも最大負荷をかけると汗出ます、有酸素運動が理想的））
7. 睡眠をしっかりとる

ここは声を大にして言いたいところ！

「普段の生活で、寝る時間になる前に、一旦眠くなる時間帯ありますか？」と尋ねると、たいていの方があるんです。

仕事帰りの電車とか、晩ご飯のあととか。

うたた寝したり、何とかやり過ごして、1日のルーティーンを終えていますよね。

それでも体はもっているし、翌日の仕事もできると思っていませんか？

お試しで1週間、体の欲求する時間に寝てみてください。

どれだけ、体がスッキリし、気分が上がってくるか！！

考え方も、無理せず前向きになります。

ストレスや疲れをごまかすための、どか食いやお酒、甘い物欲求がなくなります。

「ずっと５～６時間睡眠でやってきたし」と言っているあなた、心のどこかで「このまま頑張ったらヤバいかも」と思っているはずです。

年齢に応じた体の休め方をしましょうね～（私のことですw）

 

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長