中医学でいう腎とは、父母からもらった生命力の源です。

腎に蓄えられた「腎精」はエネルギー源のようなもので、20代をピークに自然と減っていきます。

精が不足すると、様々な機能が低下して老化現象のような不調が起こります。

夏は、特に老化を感じる季節です。

去年より暑さがこたえる、お腹が弱くなった、眠りが浅くなったetc.

腎精の衰えを止めることはできないけど、衰え方を穏やかにすることはできます。

最近は若い人でも、偏食や睡眠不足で、腎が弱っている人が多いのです。

ここに上げる症状をチェックして、当てはまっているようなら、腎の養生をして下さいね。

＜腎の衰えによる主な症状＞

• [全身]　体力低下、免疫力低下、疲れがとれにくい、冷え性、動きが鈍くなった
• [頭部]　不眠、めまい、健忘症
• [耳]　　耳鳴り、聴力低下
• [髪]　　脱毛、白髪、髪のつやがなくなった
• [骨]　　関節痛、骨粗鬆症
• [下半身]　腰痛、早く歩けない、しゃがめない
• [歯]　　歯が弱る、歯が抜ける
• [生殖]　不妊症、精力減退
• [呼吸]　呼吸が浅い、ぜんそく様症状、息切れ
• [尿]　　尿が多いor少ない、夜間の尿、尿漏れ、尿が出にくい
• [便]　　下痢・便秘になりやすい

＜腎を支える食物（薬膳より）＞

• [木の実]　クコの実、クルミ、松の実、栗
• [粘り・渋み]　山芋、ぎんなん、もち米、牡蠣
• [体を温める]　ニラ、ショウガ、シナモン、羊肉、牛肉、鶏肉、ヨモギ
• [しょっぱいもの]　なまこ、海苔、昆布、海草類
• [黒いもの]　黒豆、黒キクラゲ、黒ごま
• [水はけを促すもの]　はと麦、冬瓜、オオバコなど

＜腎を弱らせない生活習慣＞

• 腎臓あたり（ウエストラインの背中側）を温める（今年の若い人は、お腹を露出してるの、やめてねー）
• ふくらはぎを触って、手より冷たければ、一枚おおう
• 腹式呼吸で、肺から腎を応援する
• 温かいものを食べて、胃腸から腎を応援する
• 睡眠をとり、眼を休めて、肝から腎を応援する
• イライラ、クヨクヨを捨てて、心から腎を応援する
• よく歩いて（暑い日は室内で足踏み）、足の裏を刺激する

鍼灸で使うツボは、

湧泉ﾕｳｾﾝ、太谿ﾀｲｹｲ、復溜ﾌｸﾘｭｳ、関元ｶﾝｹﾞﾝ、大巨ﾀﾞｲｺ、腎兪ｼﾞﾝﾕ、胞肓ﾎｳｺｳetc.

でも、腎だけが弱ることは滅多になくて、腎が弱れば膀胱が弱ったり、胃腸の動きが悪くなったり。

また逆に、胃腸が弱って腎を支えられなくなったり、肝が強すぎて腎を傷めたり。

その方の生きてきた歴史や、人間関係や、生活環境で、使うツボは変わります。

だから鍼灸は、毎日が新鮮で、飽きないのです。

 

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長