今日は二十四節気の23番目、小寒です。

「ストレスは万病のもと」と言われますが、ストレスはほぼ全員あるのに、ストレスに対して強い弱い、ストレスが体にくる人こない人、いろいろです。

鍼灸はストレスの値を下げてくれますが、そもそも溜めないことが大事。 習慣でストレスを減らせるヒントを紹介します。

年末にNHKのドキュメンタリー番組「72時間ランキング」をチラチラ見ていました。

ご存じの方も多いでしょうが、ある地点でカメラが回り、72時間に通る人へのインタビューをまとめた番組です。

どの人にも驚くようなエピソードやドラマがあって、ごく普通に生きていると思われるような人にも、人生のアップダウンがあり、様々な苦しみを乗り越えてきた歴史があるんだ、としみじみ感じるのです。

ということは、

「なんでこんな事言われなアカンねん！」

「うわ～悲惨や、最悪や」

「かわいそう過ぎる」

「めっちゃ凹むわ」

「またこんな事の繰り返しや」

などなど、毎日のように起きるのは当たり前、自分だけが不幸なのではない、と再確認。

そこで、私の今年の目標は「自分の内と外を意識する」

つまり、起きた現象は「自分の外の世界」

それを、どう受け止めたかは「自分の内の世界」

自分の内側の感情に注目することで、外側に起きることに振り回されないようにしよう、という作戦です。

例えば、地震が起きたとき、

「今年は不幸の始まりや」

「政府は何をやってるんだ？」

「被害がひどくてかわいそう」

などは、外の現象に対する反応で、

「恐怖を感じた」→地球の力？死ぬ恐怖？家や財産を失う恐怖？

「焦りを感じた」→災害の準備ができてない、まだやりたい事がある、1日一生の覚悟がない

「この地震に対して自分ができることがあるか？」

などは、自分の内の感情や行動の点検になるわけです。

同じように、めまいが起きた時

「仕事へ行けなくなったらどうしよう」

「めまいが続けば1人で暮らせないのでは？」

「あの人へのストレスが大きかったんや」

などは外のこと。

「恐怖」→責任を果たせない？　人に任せられない？　収入の道が絶たれる？

「不安」→頼る人がいない？　いるけど遠慮するのはなぜ？

「怒り」→あの人のどの部分が自分の心の傷に障っているのか？

を考えるのは内のこと。

私はまだまだ「内の点検初心者」です。

習慣化している人は、もっと上手な具体例を出せると思いますが、分かりにくくてすみません。

とにかく自分が「今感じている感情」に向き合う。

そして、その感情がどこからくるのか掘り下げる。

多くの人は、感情パターン数個が繰り返し出てきて、その根っこはたいてい、育った環境や親子関係にあります。

毒親とか親ガチャとか、確かに親にもいろいろあるでしょうが、その親を乗り越えて、今生きている自分をほめてやりましょうよ。

親も「自分の外」なので、自分の内をかき乱させてはいけないのです。

点検の達人は、私達と同じように、毎日いろんな事が起きているのに、感情パターンを見抜くのに慣れていて、パターンからの脱出が早いので、一見すると「いつも穏やか」です。

内面が嵐のようにアップダウンしなければ、ストレス耐性が強い訳で、それだけ体へのダメージが減るはずです。

地震や事故の映像を繰り返し見ることで、「共感疲労」が起きるそうです。

やはり一歩引いて、自分の感情に注目し、自分や他人を責めていないか点検してくださいね。

 

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長