例年ならゴールデンウィークに、一度は半袖になりたい暑い日があります。

そして、１か月くらいの時間をかけて、初夏の暑さに体が慣れたころに、湿度が上がって梅雨に入ります。

ところが今年の春は、割合過ごしやすい気温の日々が長く、ゴールデンウィークもそれほど暑くなりませんでした。

今週に入って急に湿度と気温が上がり、１か月も早く梅雨入りしました。

すると、頭痛を訴える人が一気に増えました。

徐々に暑くなる時は、自律神経が暑さへの準備を始め、汗腺は開いて汗が出やすくなります。

でも急に暑くなると、

1. 汗腺から汗が出るのに慣れてなくて、体の熱を発散できない外気の湿度は体の反応を鈍くする
   ↓
   体に熱がこもる
   ↓
   熱は上に上がる性質がある
   ↓
   頭への血流がドクドクする
2. 外気の変化が激しいと、自律神経は必至で対応しようとして疲れる
   ↓
   疲れると筋肉が固くなる、背中や首が張ってくる、
   噛みしめ癖があればひどくなる
   ↓
   頭皮も固くなり締め付ける
3. 体に湿が溜まっている場合
   ↓
   気圧が下がってくると、細胞が膨張して、血管や神経を圧迫
   汗腺は開きにくくなり、リンパの流れも悪くなる
   ↓
   頭皮はむくんで、頭全体が重く痛い

これらの理由で、頭痛は頻発します。

対策は、

1. 頭と腰やお腹の温度を逆転させる
   のぼせていれば、頭をアイシングする
   お腹やお尻を触ってみて、冷たかったらホットタオルで10分温める
   
2. いつもより早く寝る
   自律神経を整えるのは、適度な運動と睡眠です。
   春先や梅雨の走りなど、疲れやすい季節は、意識的に睡眠時間を増やすこと。
   
3. 外気の湿度が高い時には、体の内湿をためないこと。。
   油もの、甘いもの、麺類は控える。
   お風呂につかって汗を出す。大股で歩いて汗をかく。
   
4. うつむいた姿勢を１時間続けたら、１回休憩して上を向きましょう。
   顔を上に向けて、肩をすくめて、後ろの首を左右交互に肩にこすりつけます。
   首と頭蓋骨の境目から３センチくらい上が、よく凝っています。
   下顎を小さく前に10回出す。
   下顎を少し突き出したまま、横に小さく揺らす。
   これで噛みしめ筋がゆるみます。
   マスクの中で、マスクが揺れない程度に、小さく動かすのがコツです。
   
5. 寝る前のスマホはきっぱりやめる。
   頭に緊張感を残さずに、眠りについてください。

リブレでは頭皮や首肩の緊張を、筋肉的に自律神経的に、両方からなくしていきます。

長い梅雨になるかもしれません。

早めに対策して、乗り切ってくださいね。

 

ネット予約はこちら！（外部サイトへ飛びます）
https://www.shinq-yoyaku.jp/salon/2270

枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長