すでに梅雨入りしたので、低気圧不調の対策について述べます。

普段でも「雨降り前が不調」という方は、暑さと湿気と低気圧のトリプルパンチです。

でも、今の季節を楽に過ごす体を作っておけば、台風シーズンを楽にやり過ごせますよ。

東京慈恵会医大付属病院の松下ドクターの記事を参考に、鍼灸の視点を入れてみました。

気圧が下がるときに、症状が出やすくなるのは、内耳にある気圧センサーと、全身の自律神経が連動しているから。

しかし、詳しいことはあまり分かっていません。

（興和株式会社ホームページより出典）

内耳の中にあるリンパの量が増えてむくみが生じると、めまいや難聴を引き起こしやすくなります。

またストレスや疲れ、睡眠不足で血流が悪くなると、リンパの巡りも悪くなります。

となると、ポイントは「リンパと自律神経」でしょうか。

低気圧不調は、頭痛、耳鳴り、めまい、倦怠感、抑うつ感などが多いですが、古傷が痛むとか、喘息などのアレルギー症状がキツくなることもあります。

ここで低気圧不調になりやすさをチェック

• 時々めまいや耳鳴りがする
• 汗が出にくい、のぼせやすい
• 季節の変わり目が苦手
• いつも首や肩がこっている
• 冷え性で血圧が低め
• やせ形で体力がない
• デスクワーク中心の生活で、運動習慣がない
• 日常的にストレスを感じている

いくつ当てはまりましたか？

根本的な改善を目指すなら、西洋医学的にも、運動・食事・睡眠！

目的は、血流をよくすることと自律神経を整えることです。

• 朝の日光を浴びる
• 朝食を摂る
• 朝できれば早歩きウォーキング

これで朝の体をしっかり起こし、夜寝るためのホルモンを作ります。

• 昼は良く噛んで腹八分目、胃腸の負担を減らす
• 座ったまま15～20分昼寝する
• 耳を引っ張ったり掴んだりマッサージする、顎を揺らす

活動で交感神経を使った分、副交感神経を呼び起こします。

（Wellness　memoホームページより出典）

• 寝る3時間前に食べ終わる
• ぬるめのお風呂につかる
• 寝る前にスマホを離し、リラックスタイムをとってから就寝する

こうしてみると、１日のほとんどが「良質の睡眠を取るための準備」になっていますよね。

日本は世界で最も睡眠時間の短い国の１つですから、これくらい睡眠に気合いを入れて丁度いいかもしれません。

鍼灸としては、

• 水分代謝を上げるため、腎や脾の力を盛り立てる。
• 血流を増やすために、気滞・水滞・瘀血を取り除く。
• 血そのものを増やすため、脾や肝を盛り立てる。
• 深く眠れるように、体の緊張を取る

などを、体質に合わせて施術します。

今症状が出ている場合は、週に1～2回、まずは１ヶ月頑張って来て下さいね！

 

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長