眼の疲れや、眼の奥の痛みを訴える方は多いです。

ドライアイもつらそうです。

東洋医学的な原因のほとんどは、頭部の熱と眼への血流不足。

網膜は大量の酸素が必要だそうです。

眼球は、後頭部から脳へと上がってくる頸動脈から眼動脈を通って栄養を受けます。

まぶたは、顎からこめかみへ広がる側頭動脈などから栄養されます。

だから、肩こりや歯のくいしばりで、首やコメカミの血管が細くなると、眼は酸欠になります。

うつむいた姿勢でスマホを見るな、と言われますよね。

また、「眼球の動かしすぎによる疲れ」があると、最近聞きました。

眼を動かすのは、眼球にくっついている６個の小さい筋肉。

これが酸欠に！

眼球を動かしてしまうのは、「首が硬いから」だそうです。

なるべく、首を動かして、見たい物を正面でとらえるようにしましょう。

余談ですが、深作秀春著　「やってはいけない目の治療」　より、眼が疲れたからといって、激しく眼球体操をしてはいけない。

最悪は網膜剥離を引き起こす。

花粉などで眼が痒くて、しょっちゅうこすっていると、白内障や網膜剥離になるかも。

コンタクトレンズは、つけっぱなし厳禁。

眼をホウ酸で洗うと、眼を保護する成分が流れてしまう。

とにかく、眼はむき出しの臓器という意識で、大事にしないといけないようです。

眼を守るためには、スマホで時間つぶししない

ブルーライト保護用眼鏡をかける

よく首を動かして読む

肩こり、首コリを治す

自然を見る時間を作る

ビタミンA、カロチノイドを意識して摂る

睡眠を取る

オーバーワークは万病の元です。

しんどくなる前に、サインは来ているはずです。

イライラする、愚痴が多くなる、なんか落ち込む、絶えず何か食べたくなる････

この状態の時点で、睡眠をとるようにすれば、未病のうちに治ります。

体を良くする力は、誰にでも備わっています。

この力を最大限使えるように、呼吸や鍼灸を使ってくださいね。

 

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

前回のコラム生理前症候群の補足です。

PMSを軽くする食物として、豆類、緑黄色野菜、海藻類、植物油（アルファ-リノレン酸の多いエゴマ油、ガンマ-リノレン酸の多い月見草油など）、ナッツ類、精製してない玄米やソバ、ビタミンB6を含む、豚肉、大豆、にんにくの茎、小麦胚芽、玄米、イワシ、カツオ、サバ。

挙げてみると、「まごわやさしい」は見事に網羅しています。

逆にPMSを重くするのは、砂糖、塩、カフェイン、添加物、白い小麦粉････PMSがキツかった月は、食生活を振り返ってくださいね。

さて今日のテーマへ

自律神経の乱れには、大きく2つの誤解があると感じています。

まず1つ目は、自律神経の乱れ＝精神力の弱さ、という捉え方です。

病院では症状の原因が特定できない時、自律神経の乱れか心療内科へ行きますか？と言われたりします。

確かにストレスによって、症状の強さは変わります。

気分の落ち込みも伴うでしょう。

その結果、「自分は精神的に弱いんだ」と自分を責めて、自分のエネルギーを下げてしまいがちです。

でも実は「疲れがうまく解消できない状態」「睡眠の質が落ちている状態」と捉え直していいと思います。

そしてこの捉え方は、病院で病名のついた症状に対しても、解決の糸口になると思います。

医師による治療とは別に、自分の体のレベルを上げられるチャンスがあるということです。

自律神経が乱れた結果、力を抜きたい時に力が抜けなくて、寝起きに体が固まる。

寝ている間に歯を食いしばって頭痛になる。

老廃物を捨てる能力を越えて異常細胞を作ってガンになる。

体に有用な物質なのに攻撃してアレルギー反応を起こす。

自律神経が乱れるのは、精神が弱いからではなく、かならず自分のキャパ以上に体に負担をかけているはずです。

つまり、疲れたと感じた時に、すぐに休まない（休めないんですよね）。

眠くても無理に起きている。

嫌なことをやり続ける。

嫌な人のそばに居続ける。

自律神経が体と心にサインを送っているのに、それを無視してるから、自律神経は暴走するしかないよね。

→転職しようとか、別居しようと言ってるんじゃないよ（笑）その方法はまた別の話。

それから、年を取ると、メンタルまで弱くなるんかなぁと思う方もあります。

実は、自律神経全体の強さが、50代では20代の1/3になるというデータがあります。

車のハンドルに遊びの部分がないと、手の動きが全部タイヤに伝わって、フラフラ運転になります。

同じように、年をとると、外界の変化に対する自律神経の遊びがなく、すぐに体の反応になって現れます。

年齢に比例して、交感神経はどんどん優位になります。

若いうちは、熟睡して敵が来るのに気付くのが遅れても、パッと体が動くけど、年をとると浅い眠りですぐに目覚めないと、反応できません。

そういう生理的な防御があるのではないかと思います。

しかし、どんどん交感神経優位になっても疲れるので、眼や耳が悪くなったり認知になって、バランスを取っているのかもしれません。

年をとると、いろんな経験を積んで、メンタルは厚かましく（笑）なっているはず。

それなのに、ストレスに弱くなった感じがするのは、自律神経の年齢的、生理的な反応ではないでしょうか？

嫌なら、お肌と同じようにアンチエイジングすればいいんです。

栄養、睡眠、運動、お決まりの健康法ですね。

2つめの誤解は、「自律神経は自分でコントロールできない」と思ってしまうこと。

自律神経は、唯一、呼吸でコントロールできます。

呼吸は吐く息で副交感神経が働くので、吐く息を長く脱力するといいです。

呼吸で自律神経を整え、睡眠の質を上げる方法は、いろいろとお伝えできます。

自分に合った方法を見つけて下さい。

呼吸がしにくい時は、鍼灸がお手伝いします。

ヤル気が出ないほどしんどい時は、心療内科のお薬に手伝ってもらっても構いません。

でも、少し楽になったら、「しんどい時に無理をしない人になる」にはどうしたらいいかを考えましょう。（自戒をこめて）

今日のコラムは私の臨床経験からの私見です。ご了承ください。

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

前回の予告どおり、今日は生理痛と頭痛について。

生理痛の原因は「プロスタグランジン」という物質です。

プロスタグランジンは体内で作られます。

だから元々は体にとって有用な物質。

感染やケガで体の危機が起きると生成され、痛みを感じ、発熱し、食欲を落とし、眠たくなって体を守ろうとします。

生理前と生理の前半は、このプロスタグランジンが急増します。

子宮を収縮させるのが痛みとなり、血管収縮が冷えとなり、胃がムカムカ、お腹は下します。

こう見ると生理の時は、生物としては危機的な時期なので、生理休暇は胸を張って取っていいですよね。

では、生理痛のひどい人とほとんどない人の違いは何なのでしょう？

ひどい人は、まずプロスタグランジンが多い。

もう１つのパターンは、プロスタグランジンに反応しやすい物質が多い。

つまり危機に対して敏感な体だといえます。

現代では痛みを感じやすく、めんどくさい体かもしれませんが、野生では生き残れる可能性大、ですね。

話がちょっと横道にそれました。

生理後半の生理痛は、うっ血によるもの。

血行が悪い状態で、痛み程度は前半の痛みより弱く、激痛というよりは鈍痛。

だるさやむくみを伴います。

だから、少し体を動かしたり、お風呂で温もったりすると軽減します。

「頭痛」も生理前後で同じような違いとなります。

西洋医学では、生理前後の頭痛の原因は「女性ホルモンらしい」としか分かっていません。

そこで、頭痛に関しては東洋医学的に説明します。

東洋医学では、生理前から生理前半に起きる頭痛を「実の頭痛」、生理後半から生理後に起きる頭痛を「虚の頭痛」と分けて考えます。

実とは、気の流れを邪魔する何かがある状態。

熱邪、寒邪、気滞、湿邪、瘀血などが邪魔します。

虚とは、気の流れさせるエネルギーが足りない状態です。

気虚、血虚、津液（しんえき）の虚があります。

生理前に肩こりがひどくなり、生理が始まると楽になるということがありますね。

イメージとしては、生理前には子宮内に血液が満ちてくるため、元々体に熱や湿などの邪実があると、邪が血にからんで気の流れを止めようとします。

すると筋肉中の血流も滞り、筋肉が固くなる。

鍼灸施術するときは、姿勢からくる筋肉の張りをまず取って、良い姿勢を体に思い出してもらう。

その後、元々体にあった邪実を排出できるように、体質に応じたツボに鍼灸します。

生理後半から生理後の頭痛は、血液が失われたことによって、筋肉に潤いが足りず固くなって起こります。

ほとんどが血虚のため、その場ですぐに頭痛がとれるのは難しい。

３ヶ月後を目標に、血液を増やすように生活改善してもらいます。

スマホの時代になって、姿勢はますます崩れ、眼と脳は休まるヒマがありません。

野菜不足も筋肉を固くします。

頭痛を誘発する条件は増えるばかり。

「何もしない、何も見ない」という時間を、意識的に取りましょうね。

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

いろいろなPMS（月経前症候群）に悩まされる方は多いですね。

長い人は、月の半分が不調と言われます

西洋医学では、PMSの原因は「黄体ホルモンらしい」としか分かっていません。

女性ホルモンの変化は、体に様々な影響を与えます。

例えば2016年の研究では、排卵前には脂っこいものに対して口の中が敏感になり、高温期には鈍感になるという結果が出ています。

いつも妊活の方に「排卵までは、お腹すいた〜と飢餓感を感じてから食べてね」と言うのですが、自然に脂っこいものを避ける口になっているんですね。

また、高温期にはカロリーを摂りたくなり食欲が増す、ということができますね。

PMSは、東洋医学的には、気滞、水滞(湿痰邪)、血滞(瘀血)、気虚、血虚などと見極めて施術していきます。

これらが混じっているパターンも多く、難しいところです。

別の面からみると、PMSの「だるい、眠い、食欲が出る、便秘気味」などの状態は、妊娠初期と同じ。

体を休めて安全に胎児を育てようとする、生理的反応とも言えます。

ただ、それがキツく出る場合は、胎児を守るためには寝て過ごしてほしい、という体からの要請があるということ。

つまり、体力の貯蓄があまりない、と考えていいと思います。

６月22日の記事の「腎虚」にも通じる部分があります。

こういう時は、睡眠と食事の質を見直してください。

鍼灸院に来てくださる方は、食事は割ときちんとされていますが、最近はビタミンやミネラルの不足が、研究で明らかになってきています。

むやみにサプリメントを摂ることは、あまりオススメしませんが、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEの多い食材を意識してみてください。

睡眠は、考え事をして寝たり、脱力できずに寝ると、疲れが取れません。

そして疲れているのが常になり、気の張りや楽しさ・忙しさによって、体の重さを無視して生活しています。

その状態は、ピンと張りすぎた弦のようなものなので、温度や気圧の変化・ちょっとしたストレスで、簡単にプチンと切れて、何かの症状を引き起こします。

これは妊娠力にも関わります。

PMSがキツい、長い人は、まずPMSをほとんど感じない体を作りましょう。

それが、妊娠するための「余力ある体」です。

リブレでは、体のどこに力が入りやすくなって、眠りを妨げているか探します。

精神面では、怖れ・怒り・焦りなどで、無意識に力が入ります。

それを自覚すると、こまめに解除できます。

そして、鍼や呼吸法で力を抜く心地よさを、体に覚えてもらいます。

でも、激痛を伴う内膜症や、大きな筋腫・チョコレートのう胞などかある場合は、まず婦人科へご相談くださいね。

次回は、東洋医学で考える、生理前後の頭痛について考察します。

夏が大好きな私ですが、リブレを始めてから、一年中ほぼ一定温度の部屋で仕事するため、暑さも寒さも苦手になってしまいました。

最近はエアコンの設定が低め。

若干、更年期が入ってます（笑）

エアコンの冷気が苦手という方は、扇風機にまともに当たるのも苦手。

これは東洋医学では悪風（オフウ）といって、風に当たるのが嫌な状態です。

体には抵抗力のバリアがあり、これを衛気（エキ）と呼びます。

うぶ毛から２㎝くらい外側まで、元気な人は５～６㎝まで覆われています。

衛気がしっかりしていると、細菌やウイルスが入り込めないし、風が皮膚に当たっても「気持ちいいな」と感じられます。

暑さ寒さにも強いです。

衛気のはたらきが落ちるのは、２パターンあります。

１つは衛気気滞、もうひとつは衛気虚。

衛気気滞は衛気の量はしっかりあるけど、うまく体中に巡っていないため、所々バリアがはげて、その隙を突かれて体調が悪化する。

巡らないのは、イライラ・緊張・疲れなどのため。

このパターンは鍼を置いているうちに、足先まで温まってくるのが早いです。

衛気虚は、加齢・長年の疲れや睡眠不足・大病後などで、衛気の量が減っているため、どこからでも邪に入られる。

窓も玄関もカギがかかっていない家のようなものです。

衛気虚になると、お風呂上がりに汗がなかなか止まらない、エアコンに入るとふとゾクッとすることがある、暑い所涼しい所に交互に入ると喉痛や頭痛・ムカムカを感じやすくなります。

うっすらとカゼをひいている状態です。

その原因は様々で、肺の弱り、胃腸の弱り、腎の弱りのどれに陥っているかは、体を見ないと分りません。

自衛策としては、睡眠と栄養をとる、汗をこまめに拭く、など。

特に、汗がいつまでも残っている場所を探して下さい。それが弱点です。

首の後の最も骨が出た下あたりが湿っている・冷えているか、触ってみて下さい。

あとは手首、足首、ふくらはぎ、下腹あたりでしょうか。

冷えてたら手のひらで温めたり、ドライヤーで乾かしたりして、そのあと乾いたタオルやスカーフなどで保護するといいですよ。

 

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

睡眠に問題を感じている方は多いですね。

睡眠障害については、１回のコラムでは語りきれません。

今日はセルフケアについて。

また次回、タイプ別の治し方について書きます。

私自身は眠りが深くて、何かあったら逃げ遅れるタイプですが、人生で２回、「これが不眠か」という状態に陥ったことがあります。

フィジカルであれメンタルであれ、強いストレスを連続で受けるとなりますね。

フィジカルストレスの時は睡眠導入剤をいただいて、とにかく体を休めることに努めました。

メンタルストレスの時は、鍼を自分にして漢方薬を決めて、友達にいろいろ話して支えてもらいました。

このように対処法がわかっていれば、一過性で済むのですが、睡眠障害が引き起こす「将来不安」と「自分責め」が、治らなくさせる２大原因だと思います。

今晩眠れなかったら、明日の仕事にさしつかえる････

このストレスが続く限り、眠りはずっと浅いかも････

こんな睡眠不足では、めまいや頭痛が起きるかもしれない････

日中も眠くて、イライラしてしまう自分が嫌だ････

昼夜逆転してるから、昼間に用事ができない････

これらの悩みは、すでに睡眠障害から派生した悩みなのです。

私はこの状態を「頭の暴走」と呼んでいます。

眠れない方は「いろいろ考えてしまうのを止められなくて」と言われます。

自動的に起きることを止めるのは、とても難しいです。

だから、別の事をするほうが簡単です。

睡眠に対する常識は、以前とかなり変わってきました。

以前は「眠くなくても横になって体を休める」でした。

この頃は「眠くなってから寝る場所に行く」になっています。

眠くないのにお布団に行ってはいけない、それなら起きて別のことをしなさい、と言われます。

そして、たまらなく眠くなったら、お布団にもぐり込むのです。

「お布団＝眠る場所」と意識づけるほうが、よく眠れるそうです。

そして頭の暴走を止めるには、

1. 呼吸に集中して、体の感覚を感じること
2. 頭を水枕などで冷やす
3. ゆったり散歩すること
4. 午前中、日光に当たる
5. マグネシウムを含む緑黄色野菜やナッツを摂る

をオススメしています。

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

湿度が上がると「息苦しい」とおっしゃる方がありますね。

これはなぜでしょうか？

お体をみせてもらうと、普段から脳の働きがよくて、息が上がるほどの運動習慣がなくて、横隔膜の動きが滞りがちな方に多いです。

東洋医学的には、普段から肝のはたらき（気の張り）が強くて、脾のはたらき（消化力と水分代謝）を圧迫している人、

腎のはたらき（水分代謝と体力）が弱っている人が、湿度・低気圧というストレスが加わると、気の巡りが滞り、膈が詰まる････という訳わからん説明になります。

そこの調整は鍼灸にやってもらいましょう。

セルフケアは「横隔膜を動かす」ですが、動かすための深呼吸ができない人がいます。

その原因は、肋骨が動けなくなっているから。

腎や肺が弱って吸い込めないほど体力が落ちている方は、たぶん入院レベルですから、それは除きましょう。

私の考えでは、3つのパターンがあると思います。

1. 鎖骨が第1肋骨の動きを妨げている
2. 肩甲骨が肋骨の動きを妨げている
3. 巻き肩が鎖骨や肩甲骨の動きを妨げている

これらのブロックを解除する体操については、今まで、様々なセルフケアの体操をお伝えしてきました。

でも最近学んだ2つのセルフケアには、かなり感動！

1つは呼吸筋を緩める寝方と呼吸法、もう1つは肩甲骨の骨体操。

肩こり常連さんは、いつも首や肩を回して動かして下さっていますが、理学療法士の先生曰く「筋肉じゃなくて骨まで動かすことが大事」とか。

この体操を、私に伝授してくださった方は、いつも背中に肩甲骨が埋まっているのですが、たった1週間の継続で肩甲骨が触れやすくなっていました。

簡単な体操なので、これをたくさんの方にお伝えしたいです。

そして、深い呼吸をして、全身の毛細血管や細胞に栄養と酸素を送り、細胞から内臓から元気になっていただきたいと思っています。

私は施術が好きで、セルフケアの時間をとることを忘れてしまうので、来られたら「最後にセルフケアを」と声かけてくださいね。

 

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

東洋医学でいう「腎」とは、腎臓だけでなく、先天的な生命力

親からもらった遺伝的な因子

子孫を残す力

根気強さなどを含む概念です。

そして「腎気」が尽きた時に、この世の命が終わるのです。

生まれつき体が強くても、無茶な生活をしてたら病気になるし、生まれた時は虚弱と言われていても、腎の力を減らさないように上手に生活すれば長生きできます。

では腎を傷める生活とは

• 睡眠不足、栄養不足
• 不規則な生活
• 過労、冷え
• 添加物に無頓着

なことです。

腎が弱ると

• お腹に力が入らない、冷たい
• すぐに座りたくなる、横になりたい
• じっとしてると腰が痛い
• 下半身が冷える
• 汗がなかなか止まらない
• 生理周期の高温期が短い
• 低体温
• 卵や精子か少ない

さらに、以下は腎以外の理由もありますが

• 根気が続かない
• 息が深く入ってこない
• 深く眠れない
• 生理がこない
• 性欲が衰えた
• 頻尿

などの状態がおこります。

つまり「年取ったらこうなるよね〜」ということです。

だから腎を養うとは「アンチエイジング」そのもの。

また西洋医学的には、腎臓は血液のろ過をしてるから、血液の汚れが腎臓に負担をかけます。

血液の汚れは、過剰な糖質と分解されない添加物からも発生します。

添加物は食品添加物だけではありません。

シャンプーや化粧品からの経皮毒、香料や殺菌剤など粘膜から入るものもあります。

現代は、肝臓の解毒作用と、腎臓のろ過機能はフル回転です。

これだけでも体は疲れています。

特に妊活の方は、腎を意識して養ってください。

良い睡眠をとり、深く呼吸して全身に酸素を送り、腰を温め、添加物をなるべく入れないようにする

何もやる気がしない時は、腎が弱ってるかもしれません。

鍼灸がお手伝いできるところです。

ある程度、腎がしっかりしてきたら、あとは自分でできるメンテナンスをやってもらいます。

鍼灸だけをやっているときより、自分で何かやろうとしたときに、体は大きく変わります。

みんな自己治癒力を持っているのですね。

それを発動させましょうね！

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枚方公園駅前　レディース鍼灸リブレ院長

首や肩が痛くて整形外科を受診すると、「ストレートネックです」と言われる方は多いです。

背骨や首の骨には自然なカーブがあるから、5㎏の頭の重さがベクトル的に分散されて、重いと感じずに生きていけます。

ところが頭が肩より前に20度くらい傾くと、首の筋肉は頭と首の骨の重さを必死に支えなければなりません。その結果、頭蓋骨のすぐ下と、肩と首の境目が痛くなります。

ストレートネックは、筋肉が突っ張って骨にカーブがなくなった「筋性ストレートネック」と、それが長年に渡った結果、骨まで変形した「骨性ストレートネック」があります。

ひどくなるほど、頭痛・めまい・耳鳴り・吐き気などの症状も出てきます。

整形の先生からは「ストレートネックは治りません」と断言されることもあります。

（画像出典：日経Gooday)

それは痛み止めや注射などの治療では、なかなか効果が出ないという意味ですから、絶望することはありません。

かといって、枕やちょっとした体操で簡単に治るものでもありません。

そもそも長年の姿勢で起こったことですから、今日から姿勢に気をつけて習慣を変える、と決めて年単位で取り組んでいくのです。

姿勢や体の使い方を変えるのは、地道な努力しかありません。

ゴールは単純！

「頭を肩の上に乗せる」これだけ。

「耳の横に肩がある」でもOK！

まず壁に背中を付けるように立ってみて、かかと、お尻、肩甲骨、後頭部の4カ所が付くかどうか？

頑張らないと付かない人は、骨盤の傾きや巻き肩から直した方が良さそうです。

それから良い姿勢をキープする時間を少しずつ伸ばして、姿勢に関する深層筋を作っていくのです。

私も常に、楽な姿勢で施術できるように、試行錯誤してきました。

今はテレビやYouTubeで、いろんな情報が取れます。ただ自分の体にどれが合っているのか、そのチョイスが難しいです。

リブレでは、あなたのストレートネックはどんなタイプで、どんなプロセスで治したらいいのか、お伝えしていきます。

では今日もいい１日を！

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じわじわと湿度が高くなる季節、さらに朝から日中にかけて温度がぐんぐん上がってくると、知らないうちにのぼせていることがあります。

頬が真っ赤になればわかりやすいですが、のどがヒリヒリする、眼がかすむ、眠い、頭痛、鼻炎、耳詰まり、フワフワ感などが起きます。

頭頂を触ると、もわっとしていることが多い。

皮膚からの熱の発散がうまくいかない人は、熱がこもって息苦しさを覚えます。

のぼせとは、体に熱がこもる＋脳の使いすぎ or 体の疲れ。

つまり、熱がお腹にとどまれずに、上方へ偏った状態です。

「マッサージに行った翌日は、よくじんましんが出る」という友人がいます。

緊張感が続くと、汗腺、毛穴の開閉がうまくいかなくて、熱が発散できません。

マッサージで緩めると、こもっていた熱が皮膚から出ようとするのです。

他にも鼻血、白目の出血、爪周りの湿疹や逆むけなどは、体に溜まった熱を、違う形で発散させようとする作用です。

「体に熱が溜まっている」というと、皆さん「汗をかいて発散します！」と言われます。

悪くないんですげどね････でも「頑張ります！」の感じはちょっとね。

「じゃあ、お風呂で汗が流れるまでつかります！」････それもいいんですが、熱を溜めないようにしましょうか。

応急処置は、頭を冷やす。

冷えピタでは弱いです。氷嚢でギュッと冷やす。

次に先ほどの「汗を出す」が対症療法になります。

ではそもそも熱をこもらせない、のぼせない体を作るには？

第１は睡眠不足にならないこと。

睡眠不足になると、お腹の力が抜けて熱を保てないです。

私は睡眠6時間以上とるようになって、かえって早い時間に眠くなるとか、疲れていると感じるとか、生理的な感覚がよみがえってきました。

今まで短い深い睡眠をとっているつもりでしたが、疲れを感じるスイッチを切ってたのかも、と思います。

第２は脳の活動と体の活動のバランスを見直す。

体の活動をしている時に、体に集中していますか？別の考え事をしながら体を動かしていては意味がないです。

考え事ができないほど、ハードなトレーニングをすると、頭がスッキリしますよね。

脳の働きを一旦止めて、セロトニンやオキシトシンなどの快感ホルモンで満たす時間を持ちたいものです。

庭仕事や畑仕事は、対象に話しかけて集中しましょう。

第３は深い呼吸をする

運動やお風呂の時以外の、普通に生活している時に、熱を発散できる体にするためには、深い呼吸ができる姿勢を作ること。

熱い呼気をしっかり出すと、胸の熱さが冷めます。

第４は緊張感をとる

朝起きて「今日は何をしようかなぁ？」なんて日はありますか？

お仕事や子育て・介護をしていたら、そんな日は１日もないでしょうね。

いつも何かに追われて、体も心もきゅっと縮んでいます。

だから意識的に、緊張をとる時間をもつしかないです。

• 奥歯を離す（口を閉じても口の奥を時々ひろげて）
• 大声で歌う、笑う
• 自然の中で眼を閉じて、感覚を研ぎ澄ます
• 筋緊張をほぐす

鍼灸はいろいろな原因の「のぼせ」に対応できます。

痛みに対する鍼灸しか受けたことがない方は、鍼灸の違った感覚を味わってくださいね。

 

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